瘦背最有效的5个瑜伽动作(瘦背的瑜伽动作教程)

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瘦背最有效的5个瑜伽动作(瘦背的瑜伽动作教程)

本文主要为大家介绍五个最有效的瘦腰瑜伽动作(瘦腰瑜伽动作视频教程)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

现在越来越多的MM开始注重背部护理。许多人想变得又瘦又漂亮，但是他们没有。;因为他们笨拙的背部姿势，如果他们想减肥，我不知道该怎么办。今天给大家带来一个美背瘦背瑜伽运动，深度燃烧脂肪，塑造迷人背部。

瘦背美背动作1:

猫弓背式

1.屈膝，跪在瑜伽垫上，臀部微翘，腰部下沉，双手撑地与肩同宽。

2.吸气，抬头，下压背部和腰部，臀部向上翘起。保持5-10秒钟。

3.呼气，低头，背部向上拱起，保持5-10秒。

瘦背美背动作2:

1.双手叉腰站立，挺胸收腹，双腿分开与肩同宽，双手叉腰。

2.轻轻地前后摇动你的手臂，直到你感到疲倦。

3、能让你的背部肌肉得到锻炼，让你的背部更加紧致，让你轻松练背。

瘦背美背动作3:

1.瘦背站立，双脚并拢，深呼吸，用身体向内收紧肩胛骨。你的左手举到背后，右手举到背后。手指尽量拉远，保持这个动作6秒钟。

2.另一侧做同样的动作。每侧重复动作20次，练习5组。

3、长期坚持不仅可以减少背部多余的脂肪，还可以缓解背部的僵硬。

瘦背美背动作4:

1.睡前锻炼瘦背。每天晚上睡觉前，可以在床上做一些有助于瘦背的运动，如仰卧起坐、俯卧撑、按摩等。，或揉脚降虚火，补肾明目，减轻一天的疲劳 的工作。

2、只需要15分钟，而且可以让你晚上睡得更好，提高睡眠质量，改善整个人的健康。

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