女生瘦身(女士瘦身教程)

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女生瘦身(女士瘦身教程)

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一个。多喝柠檬水排毒。

给身体补充足够的水分，可以加速体内的新陈代谢，清除体内堆积的毒素。此外，多喝水可以让你更经常去洗手间，所以你赢了 不要整天坐在椅子上不锻炼。建议MM有空的时候给自己泡一杯柠檬水，因为柠檬含有丰富的维生素C，可以促进消化吸收，加速脂肪燃烧，让你轻松减肥。

两个。这样吃是吃货最瘦的。

如果你不 不要谨慎选择，很容易摄入过量的热量。难怪你的体重会一路攀升。选择午餐时，请自动远离油炸、高糖、高脂食物。唐 想都不要想冰淇淋。你可以吃绿色沙拉直到你吃饱。用低热量的鱼和鸡肉代替牛肉和猪肉，这样你就不会 不要害怕变胖。饭后吃一个苹果，不仅能促进消化，还能为身体提供每天必需的维生素。

三个。去掉凸出的肚子

动作:仰卧，抬腿，屈膝，双手伸直举过头顶，与大腿内侧肌肉一起发力，吸气的同时慢慢蜷起，依次抬起手臂、头、肩，双手尽量向前。保持这个姿势5秒钟，然后慢慢躺下，回到开始的姿势，重复3次。

功效:这组动作可以燃烧腹部脂肪，让松弛凸出的腹部变平。

四个。沐浴瘦身法

久坐的MM容易出现血气和下半身水肿。要改善这种现象，最可靠的办法就是利用洗澡时的热水，加快血液循环，让体内堆积的废物随汗液一起排出。如果用带按摩油的棉毛巾，在体脂堆积较多的地方打圈按摩15分钟，也可以燃烧脂肪，让身材更苗条。

精彩阅读:9种又苦又涩的食物燃烧脂肪减肥。7种食物刮掉身上的脂肪。

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