有哪些食物对皮肤好(哪些食材对皮肤好)

黄蛮儿美容护肤

有哪些食物对皮肤好(哪些食材对皮肤好)

本文主要为大家介绍什么食物对皮肤好(什么成分对皮肤好)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

到了一定的年龄，我们的皮肤会一天比一天差。为了保持好皮肤，除了使用各种护肤品，我们生活中的很多食物也可以称为天然护肤品。下面无忧网就来告诉你哪些食物是天然护肤品。

金枪鱼

深海鱼中含有丰富的DHA，DHA是人脑必需的营养物质。而且金枪鱼是一种低脂低热量的食物，富含蛋白质等营养成分。除了满足女人的营养，它不会使人发胖。

蜂蜜

蜂蜜中含有丰富的维生素C、维生素E、黄酮类和酚类物质，抗氧化能力很强。能清除人体内的自由基，具有抗癌、抗衰老的作用。

苹果

苹果是低热量食物，每100克只产生60千卡热量；苹果中的营养成分是可溶性的，容易被人体吸收，所以被称为"活水与健康，有利于溶解硫磺，使皮肤光滑细嫩。苹果还含有铜、碘、锰、锌、钾等元素。没有这些元素，皮肤会干燥、脆弱、发痒。苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可以保护皮肤免受短波紫外线的伤害。所以，在阳光明媚的日子里，除了出门前涂上防晒霜，还不如再吃一个苹果。

红茶

红茶有助于暖胃，增加人和。;新陈代谢，控制血糖，帮助降低血脂。红茶和绿茶中的抗氧化剂可以破坏癌细胞的传播途径，从而起到防癌抗衰老的作用。红茶的抗衰老效果比胡萝卜和西兰花好。

莉莉

百合能滋阴润燥，止咳健胃，滋阴补肾，清心安神，防癌抗衰老。平时可以用百合、银耳、雪梨做甜汤，对于女性来说是不错的选择。长期食用可以滋养皮肤，减少皱纹。

黑枸杞

黑枸杞含有花青素，是一种有效的抗氧化剂。可以预防皱纹，补充营养，消除人体内有害的自由基。

胡桃

核桃的营养很全面。核桃中的脂肪酸可以有效的降低我们的血脂，还含有蛋白质和多酚。维生素E的含量也很高，可以健脑，帮助我们延缓衰老。

番茄

西红柿含有胡萝卜素和维生素A、C，具有祛斑、美容、抗衰老、护肤的作用，还可治疗感染性皮肤病。西红柿可以平衡皮肤的酸碱度，祛斑美白。同时，番茄中的番茄红素可以保护皮肤中的胶原蛋白不脱落。德国研究发现，番茄红素有助于抚平皱纹，使皮肤柔嫩光滑。经常吃西红柿不容易有黑眼圈。

生菜；莴苣

莴苣是菊科莴苣属的一年生或二年生蔬菜。六片莴笋叶可以提供一天的维生素A，可以促进细胞新陈代谢。同样在莴苣中含有一定量的锌、铁等微量元素，尤其是生菜中的铁，极易被人体吸收。经常吃新鲜生菜可以预防缺铁性贫血。此外，生菜中的钾可以促进血液循环，使皮肤获得更多的营养。

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