体内湿气重怎样除湿(体内湿气重怎么办教你8招帮你彻底去除)

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体内湿气重怎样除湿(体内湿气重怎么办教你8招帮你彻底去除)

本文主要为大家介绍湿气重的身体如何除湿？教你8招帮你彻底去除)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

由于生活习惯或饮食习惯，我们的身体很容易暴露在高湿度下。严重的潮湿会让我们一整天都感到非常疲倦和无精打采。所以，一旦发现自己湿气重了，一定要想办法排出体内的湿气。那么，体内湿气重怎么办？下面无忧网介绍四种有效的去湿方法。

红豆薏米粥

如果体内湿气重，可以多吃红豆薏米粥，可以有效祛湿，对胃、脾、胃也有好处。现代人 s精神压力比较大，再加上饮食不均衡，运动少，导致脾虚湿盛。所以想要祛湿补心，可以选择大麦和红豆。我们可以把大麦和红豆煮成粥，可以被人体有效吸收，不会给脾胃造成负担。但是我们煮粥的时候要避免多加米饭，因为米饭中含有水分，会破坏祛湿的功效。

避免环境中的湿气。

如果我们体内湿气很重，那么我们就不应该直接睡在地板上。因为地板湿气重，很容易湿气侵入，造成四肢疼痛。雨天在潮湿的雨天，尽量减少外出，不要 不要穿湿衣服。只有这样才能有效减少湿气的入侵。如果我们房间的湿度很大，我们可以多开窗通风。如果外面湿度大，我们可以通过风扇和空调保持空气对流。

饮食清淡适度

我们的肠胃系统与营养和水分代谢有关，所以最好的办法就是饮食适度均衡。我们不要经常吃油腻的食物，因为油腻的食物不容易消化，容易引起肠胃不适。甜食和油炸品也不适合多吃。同时，很多人喜欢在夏天吃冷食或凉性果蔬。其实寒性食物吃多了会导致肠胃消化功能停滞，所以不宜常吃。烹饪时最好在良性蔬菜中加入葱和姜，可以减少蔬菜的寒性。

适度锻炼

出汗是祛湿的好方法。现在很多人长期呆在空调房里工作。如果体内湿气比较重，我们可以通过运动，通过出汗来排除体内多余的湿气，对于排出湿气非常有效。所以每天要坚持适当的运动，不仅可以缓解压力，还可以活化身体，加速湿气的排出。

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