女性防止衰老(女性防衰老要吃什么)

周心琪美容护肤

女性防止衰老(女性防衰老要吃什么)

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抗衰老小贴士1。补水保湿是基础。

在皮肤中起到锁水作用的成分叫做保湿因子(生物学中的HA)。人体内的透明质酸是人体摄取富含粘多糖的食物合成的。但玻尿酸会随着年龄的增长而减少，在电脑紫外线和热量的照射下会慢慢分解消耗。所以年龄越大，皮肤干燥、皱纹增多、皮肤松弛等老化现象就会越多。

抗衰老秘诀二，由内而外，内部护理不容忽视。

随着年龄的增长，皮肤状态下降很快，换昂贵的化妆品也不一定明显。皮肤老化越来越明显，肤色暗沉...事实上，仅仅依靠"爱面子"为了维护。需要的是从内到外实现身体健康、皮肤美丽、延缓身体和皮肤衰老。

抗衰老秘诀3、隔离防晒是关键。

太阳中的UVA紫外线是皮肤老化的两大元凶之一。每天涂防晒霜(SPF15以上)可以减轻皮肤的光老化程度。

抗衰老秘诀4、养成良好的饮食习惯

古代中医专家指出，蔬菜和水果在抗衰老过程中起着非常重要的作用。如抗衰老食物:大蒜、大豆、西兰花、冬瓜、胡萝卜、西红柿、鱼类(金枪鱼、鲫鱼)、贝类、洋葱、卷心菜、豆腐、蘑菇、土豆、香菜、、鸡蛋、核桃、巧克力、麦芽、酸奶、草莓、橙子、苹果等新鲜果蔬。

抗衰老秘诀5、坚持做有氧运动

长期坚持有氧运动可以增加体内血红蛋白的数量，改善身体的抵抗力，抗衰老。常见的有氧运动包括:散步、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操等等。

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