盲目减肥当心激素分泌失调会怎么样(减肥减的激素紊乱了怎么办)

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盲目减肥当心激素分泌失调会怎么样(减肥减的激素紊乱了怎么办)

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一个女人的健康和美丽。;的生活可以 与她体内的荷尔蒙分不开。想要荷尔蒙呵护你，首先要善待它们。这是每个女人 拥有苗条的身材是她一生的追求。所以很多女性为了身材的标志而盲目减肥，各种流行的减肥方法都要尝试。然而，不适当的减肥方法可能会影响荷尔蒙，伤害你的身体。

那么哪些方法不合适呢？

1.过度节食

一般情况下，女性朋友减肥的第一个方法就是控制饮食。通过这种方法，他们的体重确实会立即减轻，但身体各部分都无法适应 "食物短缺和营养不良立刻。没有了营养的供给，身体就会脆弱，荷尔蒙的分泌也会不正常。有些女性朋友为了减肥减少食量，结果真的瘦了，但是失调，甚至出现闭经。

2、运动过度

运动是一种健康的减肥，受到许多人的高度赞扬。但是在运动的时候，一定要注意避免过度运动，否则会出现激素水平失衡，影响身体健康。过度运动后，体内脂肪和肌肉组织的比例会发生变化，导致内分泌异常，不调，甚至闭经。所以，当你坚定决心减肥的时候，要考虑以上两个方面。

对于女性来说，最好的减肥方法就是运动减肥。只要避免过度运动，就能轻松获得完美身材。调查显示，对于经常锻炼的女性来说，不锻炼的女性朋友体内的荷尔蒙水平更高。;不爱运动，周期也比较规律。运动可以很好的调节体内的激素水平。女性体内的激素水平协调了，皮肤就会变得红润有光泽，身体就会胖瘦分明，头发也会变得顺滑柔顺。但是哪些运动合适呢？应该锻炼多久？

在来之前，女性朋友最好选择有氧运动，如散步、慢跑、骑自行车等。这些动作都不大，而且运动强度不高，持续时间长，非常适合这个时期的女性朋友。每天做三次有氧运动，每次半小时比较合适。每次运动后，女性朋友最好能测一下自己的心跳，每分钟130次。

99边肖温馨提醒:经常锻炼不仅能让女性减掉身上恼人的脂肪，还能让全身 s气血通畅，使体内各器官获得充足的气，有利于新陈代谢和内分泌。保持健康的状态。(99健康网()专题，如需转载请注明出处。)

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