瘦游泳圈的最好方法(瘦游泳圈的简单动作相关)

张大胖美容护肤

瘦游泳圈的最好方法(瘦游泳圈的简单动作相关)

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1、按摩瘦腰最有效。

怎样才能减掉肚子上的赘肉？当然是按摩！每天用手指摸腰n次。每天摸你的腰，肉深肉浅的地方，感觉有点瘦的时候，感觉有点胀的时候。每天了解自己的现状，会让自己有一个瘦腰，瘦的意识。

腰部有一个脉穴，位于第十一肋顶端，与肚脐同高，所以很容易找到，就是沿着你的肚脐。这一圈肉，每天有时间的话就使劲按揉揉。每天坚持按15分钟，慢慢就会达到非常神奇的减肚子效果！

2.多吃高纤维食物。

纤维可以减缓食物释放的能量，从而减弱体内脂肪的堆积。纤维的每日摄入量应为20-25g。水果、蔬菜、谷物都是不错的选择。

3.养成良好的生活习惯

平时挺胸收腹。看一看舞者 身材很美。他们通常以这种姿势走路，这样可以使腰部和腹部肌肉紧张，更好地消耗脂肪，有助于锻炼体形。一有时间就揉揉腰腹部，尤其是晚上睡觉前。

4.多吃蛋白质，少吃脂肪。

蛋白质可以提高你的代谢率，因为你的身体在消化蛋白质时需要消耗能量。每100g蛋白质，消耗25g，实际摄入75g。否则你每100克脂肪只能消耗10克，90克还会留在体内。

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