睡前吃能美容的食物好吗(睡前吃能美容的食物吗)

宋缺美容护肤

睡前吃能美容的食物好吗(睡前吃能美容的食物吗)

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香蕉

香蕉被称为"安眠药包裹在果皮和，能稳定血清素和褪黑激素，还含有能放松肌肉的镁，香蕉富含膳食纤维，能促进排便。所以睡前吃香蕉是一个非常好的选择。

推荐:香蕉丁可以搭配酸奶，也可以用于美容养颜。

燕麦片

燕麦能清除体内影响睡眠的酸性物质，放松神经，有软眠作用。燕麦可以刺激身体分泌胰岛素，并帮助色氨酸向大脑发送信号:它该睡觉了。而燕麦在睡眠时会匀速释放葡萄糖，防止低血糖引发噩梦。

推荐:燕麦片加一点蜂蜜，好吃又健康。如果加入等量的薏苡仁，不仅可以美化面部，还可以促进新陈代谢，防止水肿。

马铃薯

土豆被认为是减肥的最佳营养食品。土豆富含柔软的膳食纤维，热量低，不含胆固醇和脂肪，饱腹感是同体积米粉的3倍以上。土豆富含碱性化合物。睡前吃它们不仅不会让你发胖，还能让你睡得更香甜。

推荐:土豆蒸熟煮熟后，削皮做成土豆泥，蘸酱油、蜂蜜或酸奶，味道鲜美，营养丰富。

黑面包

白面包不健康，全麦面包味道不好。试试黑面包。黑面包含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，可以清除体内影响睡眠的酸性物质，有利于肠道益生菌的生长。

推荐:用黑面包、黄瓜、蔬菜做一个薄薄的三明治，健康又美味。

美国杏仁

美国杏仁食用方便，有明显的饱腹感，特殊的细胞壁结构可以阻止身体吸收脂肪。丰富的色氨酸可以镇静神经，镁是一种放松肌肉的矿物质，有助于提高睡眠质量。

推荐:美国杏仁、生花生、葡萄干可以用来做混合坚果。

益生菌酸奶

酸奶富含益生菌，能抑制脂肪堆积，促进脂肪分解，调节肠道菌群平衡，增强肠道免疫力，起到排毒养颜的作用。

推荐:香蕉、木瓜、猕猴桃、番茄都是具有睡眠功能的水果。水果丁混在酸奶里，可以美容，有助于睡眠。

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