秋天皮肤干燥要怎么吃药(秋天皮肤干燥要怎么吃维生素)

张南北美容护肤

秋天皮肤干燥要怎么吃药(秋天皮肤干燥要怎么吃维生素)

本文主要为大家介绍秋季干皮怎么吃药(秋季干皮怎么吃维生素)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

想要皮肤细嫩，首先要在饮食上下功夫，多喝水质好的冷暖白开水。现代人为了方便，吃了很多脱水加工的精致食品，会直接影响水分的吸收，使身体慢慢处于缺水状态，皮肤失去光泽。我们应该少吃辛辣食物，牛羊肉，洋葱，大蒜等刺激性食物。西红柿可以健胃，促进消化，抗衰老；胡萝卜可以缓解皮肤干燥。

1.增量元素的摄入。需要补充足够的血液，铁是血液中血红素的主要成分之一，多吃富含铁的食物，如动物血、蛋黄、肉类等。食物中的天然铁是一种溶解度很小的高价铁，不能直接吸收。只能在酸性环境下被胃肠道吸收。所以在补铁的同时，要增加含维生素C较多的食物，如西红柿、青椒、山楂等。缺锌时会使皮肤干燥粗糙，容易长痘痘，含锌较多的食物如牡蛎、麦芽、核桃、瓜子等。此外，珍珠含有多种微量元素、氨基酸和蛋白质，可以改善皮肤的营养状况，减缓皮肤衰老和起皱。

2、意大利碱性食物摄入。减少饮食中动物脂肪、肉类和甜食的摄入。这些生理性酸性食物在体内氧化分解后会增加体液和血液中乳酸和尿酸的含量，使皮肤粗糙油腻。为了中和体内多余的酸性物质，要多吃生理性碱性食物，如新鲜的水果、蔬菜等，以提高皮肤的承托力，使皮肤光滑润泽。

3.要时刻注意喝水。皮肤的嫩滑湿润程度与其含水量密切相关。当身体水分减少，干燥的皮肤和皮脂腺的分泌就会减少，从而使皮肤失去弹性，甚至产生皱纹。所以，为了皮肤健美，要坚持每天喝适量的水。

4.增加各种维生素的摄入。维生素在防止皮肤老化和保护皮肤细嫩湿润方面起着重要的作用。比如维生素A缺乏会导致皮肤弹性下降，变得粗糙；如果缺乏维生素B2，口腔和嘴唇的皮肤会干燥和开裂。富含维生素A的食物:如动物肝脏、鱼肝油、瘦肉、鸡蛋和橙红色的蔬菜水果。富含维生素B2的食物，如酵母、鱼、蛋、豆类、黄鳝、河蟹等。另外，维生素E有抗细胞膜氧化作用，所以对皮肤有抗衰老作用。含维生素E较多的食物，如芝麻油、花生油、大豆油、白菜等。

5、常吃含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白可以使细胞变得丰满，使皮肤变得丰富，减少皱纹。平时可以吃一些蹄筋、猪皮、鸡皮之类的食物。

以上内容就是秋季干皮怎么吃药(秋季干皮怎么吃维生素)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多秋季干皮怎么吃药(秋季干皮怎么吃维生素)相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣：

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。