怎么吃红薯能减肥(红薯减肥法5天减十斤吃法)

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怎么吃红薯能减肥(红薯减肥法5天减十斤吃法)

本文主要为大家介绍如何吃红薯减肥(红薯减肥法5天减10斤)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

吃红薯减肥？很多人会有疑问，因为红薯是淀粉类食物，会发胖。其实不然。红薯营养丰富，能帮助排毒，使人排便更顺畅，所以红薯有助于减肥。那么吃红薯减肥需要注意什么呢？怎么吃红薯减肥最好。看下面。

一、红薯为什么能减肥？

简单来说，红薯之所以成为减肥佳品，是因为它具有以下特点:

1.红薯还含有均衡的营养成分，如维生素A、B、C、纤维素和钾、铁、铜等10多种微量元素，其中纤维素对刺激肠道蠕动、促进排泄通畅有很好的作用；

2、低热量和饱腹感，每100克红薯只含0.2克脂肪，是大米的1/4。所以红薯是低热量低脂肪食物中的佼佼者；

3、能防止糖变成脂肪，因为纤维结构在肠道内不能被吸收，所以具有防止糖变成脂肪的特殊功能。

红薯的两三种吃法

1.早上吃红薯让你减肥。

早晨是身体排毒的重要时间，尤其是在一夜之后休息，肠胃急需排出垃圾。这时候吃红薯，其中的膳食纤维可以加速肠道蠕动，轻松排便，使肠道通畅，起到排毒减肥的作用；

2、适量进食可以让你变瘦。

红薯热量低，富含纤维素，但吃得太少或太多都会 发挥不了它的作用！吃多了容易引起肠胃不适，吃少了又起不到纤维素的作用，所以适量很重要。每天吃2个左右的红薯更有利于减肥。

3、红薯三宝粥，饱腹又营养的减肥餐

做法:红薯洗净，去皮，切成小块。和洗好的糯米、大米、小米一起放入锅中小火炖50分钟，粥就好了。

三、红薯减肥注意事项

吃红薯减肥也需要注意一些小细节。

1.吃之前蒸一下。

只是一定要把红薯蒸熟，煮透。因为红薯中淀粉的细胞膜没有被高温破坏，很难消化。再者，红薯中的气化酶不会被高温破坏，吃了后会产生不适，反而会让胃不舒服，导致体内新陈代谢变慢，引起肥胖。

吃红薯 "烧心 "用小泡菜

红薯含糖量很高。吃得太多会刺激胃酸分泌，让人感觉 "烧心 "。所以吃红薯最好配一点咸菜，能有效抑制胃酸。

3、消化不良慎吃红薯

甘薯含有大量的糖，可以 t一会儿被身体吸收，剩下的留在肠道里容易发酵，让腹部不舒服。中医认为，湿阻脾胃、气滞血瘀的人，要谨慎食用红薯。

4.红薯和柿子不宜同吃。

红薯和柿子不宜短时间内同时食用，至少间隔五个小时。如果同时食用，红薯中的糖分会在胃中发酵，增加胃酸的分泌。它与柿子中的单宁和果胶发生反应，沉淀凝结，形成块状物。量严重时可引起消化道出血或胃溃疡。

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