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本文主要为大家介绍男人与女人 ;的饮食一周减掉10磅 科学减肥(男性 的饮食一周减掉脂肪)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。
男人总是觉得减肥很难。下面无忧网介绍男性健康饮食，且让 让我们来看看一周内男性的健康饮食。
男人和女人。;健康饮食星期一
It 减肥不仅仅是决心和热情。It 最好静下心来完成一周 的减肥计划，告诉自己一定要严格遵守规则，千万不要偷懒犯规！开始理性减肥，这是一个很好的起点！
早餐:煮鸡蛋1个，无糖豆浆1杯；
午餐:冬瓜汤为主菜，米饭1小碗(1两)，黄瓜凉菜1碟；
晚餐:苹果。
主要食疗菜:冬瓜，味甘淡，性微寒，有利尿消肿的功效。如果能带皮吃，效果会更好。常吃冬瓜可以清除体内多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。
男人和女人。;健康饮食星期二
当我可以的时候，我总是觉得有点困难。;我不能随心所欲地吃喝。这个时候我要问自己一个问题:我为什么要减肥？我的目标是什么？记得给自己加油，坚持下去！
早餐:茶叶蛋1个，大米粥1碗；
午餐:炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或瘦肉)，配1小碗米饭(1两)；
晚餐:香蕉。
主要减肥菜:韭菜，韭菜中含有丰富的钙、磷、铁、蛋白质、维生素等营养物质，还含有大量的纤维，可以增强胃肠道的蠕动，加速肠道内多余营养物质和多余脂肪的排出。
男人和女人。;健康饮食星期三
除了尽量少吃，还应该多喝！多喝水可以加快新陈代谢，最好多喝茶，尤其是绿茶，可以去油腻，对减肥有很好的辅助作用。来吧，唐 不要气馁！
早餐:麦片1碗；
午餐:海带为主菜(炒拌均可)，半个馒头；
晚餐:黄瓜。
主要食疗菜肴:海带，海带清热利湿，有消脂降血压的作用。含有多种矿物质和维生素，能减少脂肪在心脏、血管和肠壁的沉积，是减脂减肥的佳品。
男人和女人。;健康饮食星期四
你减肥后有没有想过放弃？赶紧看几部俊男美女表演的好片子吧。银幕上的美少女完美的身材和迷人的外表会给你带来无穷的动力。朝着高标准不断努力，好身材一定是你的！
早餐:茶叶蛋1个；
午餐:白萝卜为主菜，大米粥1碗；
晚餐:菠萝。
主要减肥菜:白萝卜，味甘、性凉，有消烦、去脂、化痰、止咳的功效。还含有胆碱，可以降低血脂和血压，对减肥非常有益。
男人和女人。;健康饮食星期五
想要减肥成功，就必须在运动的同时严格控制饮食。大量的运动让人胃口大开，感觉饿的更快。此时，如果放开肚皮吃海塞，之前的辛苦就白费了。我就是想减肥，皮肤好像没以前好了！切记:减肥期间要特别注意美容！
早餐:大米粥1碗；
午餐:绿豆芽为主菜(炒拌均可)，米饭1小碗(1两)；
晚餐:黄瓜。
主食:绿豆芽，富含植物蛋白和多种维生素。很适合家常菜，或冷或炒，都好吃。经常食用绿豆芽有助于消除无聊、利尿、降血脂。
男人和女人。;周六的健康饮食
减肥的人经常会觉得饿，可以吃少量低糖水果充饥。明天是周日，建议安排一些娱乐活动，巩固来之不易的减肥成果。今晚，你也要写日记，总结一周的减肥经历。最后，唐 不要忘记问自己:下周我该做些什么来减肥？
早餐:水煮蛋1个；
午餐:木耳为主菜(炒拌均可)，麦片1碗；
晚餐:黄瓜。
主要减肥菜:黑木耳味甘寒，高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质，是著名的素食。黑木耳中还含有一种多糖物质，可以降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的形成。
男人和女人。;健康饮食星期天
唐 不要为了减肥而让自己身心疲惫。我相信只要坚持下去，一定会瘦下来的。减肥没有捷径。想要减肥成功，还是要靠坚强的意志，但这种意志并不是过分强迫自己。当你以轻松的心情去面对，你就能轻松的继续下去。
早餐:麦片1碗；
午餐:黄瓜为主菜(炒拌均可)，1碗大米粥；
晚餐:苹果。
主要食疗菜肴:黄瓜，黄瓜的瘦身作用不容小觑，它含有丰富的纤维素，能促进胆固醇的排泄和肠道残留物的排除；此外，它还有丙醇二酸，可以抑制糖转化为脂肪，所以多吃有益智的作用。
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