减肥为什么要趁早年龄越大越难减肥(为什么年龄越大减肥越困难)

侯云飞美容护肤

减肥为什么要趁早年龄越大越难减肥(为什么年龄越大减肥越困难)

本文主要为大家介绍为什么要早早减肥？年纪越大 减肥越难(为什么年纪越大减肥越难)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

大部分人在减肥的时候都喜欢给自己找借口，比如 "我可以 不减肥，直到我 m full "和 "我 我今天太累了，它 明天开始减肥还不晚。每天，我都为自己找借口，我 我越来越老了。我在21岁的时候开始想减肥，但是我没有。;t直到我25/26才开始实施。而且年初的目标已经逐渐拖进了当年的目标。我想问问有这种心态的小姐姐们，你们真的想减肥吗？

你太乐观了！减肥不会随着年龄的增长而变得简单，反而会越来越难。

想知道为什么吗？然后往下看。

基础代谢率降低

25岁之前，人体的基础代谢率呈上升趋势。25岁以后，基础代谢率会开始下降，也就是说吃同样的食物，但是每天消耗的热量比以前少。即使吃得和以前一样多，也能明显感觉到自己在发胖。慢慢的，脂肪就会开始在下半身大量堆积，主要集中在臀部和腹部、大腿根部。

运动量减少

随着年龄的增长，我们要工作，要照顾家庭，可能没有那么多时间去运动，所以运动量会急剧下降，这就更难减肥了。

那么我们该怎么办呢？

一天吃更多的饭，但每次吃的更少

在保持每日总热量不变的情况下，将一日三餐分成一日四餐或五餐，两餐之间的间隔约为3至4小时。控制好每一餐的热量，既能让你吃饱，又能维持你的新陈代谢，使其保持在一个相对较高的水平，可以有效增加热量的消耗，减少不必要热量的摄入。

蛋白质中均衡营养的适当补充。

蛋白质是人体合成肌肉的原料，人体每天消耗的总热量中很大一部分来自蛋白质。在减肥过程中，由于我们习惯于控制饮食，很可能导致蛋白质摄入不足，容易导致体内肌肉流失，进一步降低基础代谢率。所以我们可以在饮食中充分补充蛋白质，避免肌肉量的流失，饮食中可以多吃鸡蛋、鸡胸肉、奶类食物。

适当的力量训练。

加大力量训练对肌肉的锻炼大有好处。肌肉消耗的热量比脂肪多得多，所以人体内肌肉含量越高，基础代谢率越高。为了增加肌肉含量，除了上面提到的补充蛋白质，适当的力量训练也是必不可少的。(99健康网()特稿，如需转载请注明出处)

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