瘦腿动作最快最有效(瘦腿的几个简单动作)

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瘦腿动作最快最有效(瘦腿的几个简单动作)

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瘦腿的关键是找对方法。如果方法不对，不仅不能瘦腿，还可能锻炼成肌肉腿。让 s教你三个超级流行高效的瘦腿动作，让你快速有效的瘦腿。快来一起学习吧。

首先，慢慢蹲下

1.站直，将手臂向前举至与肩同高。收紧腹部，慢慢下蹲。

2.8秒钟后，慢慢回到直立姿势，然后重复缓慢下蹲。

第二，横向弓箭步

1.双腿并拢站直，双手放在腰上，右脚水平伸展三秒钟。

2.三秒后回到原来的姿势，再换另一侧重复同样的动作。

第三，抬起臀部

1、平躺在地上，脚跟并拢，脚尖和膝盖向两侧打开。

2、慢慢抬起臀部，保持三秒后慢慢落下。

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