剧烈运动后泡热水还是冷水(激烈运动后能泡澡吗)

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剧烈运动后泡热水还是冷水(激烈运动后能泡澡吗)

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1.洗澡会扩张毛孔，流失水分。洗澡前后和休息时间，可以喝一杯水，适当补水。

2.洗澡前洗头。洗澡的时候可以打理头发，用蒸汽让头发吸收护发产品。

3.洗澡前一定要卸妆洗脸，洗澡时再用蒸汽敷脸。

5.洗澡会加速体内循环，增加血压。起床时应尽量轻柔，避免因头晕而发生危险。

洗热水澡的常识

◎热水浴的水温:

38~42℃，根据自己的感觉，只要身体感觉热出汗就行，不要太热。

不要太久，一般来说，不要超过10~15分钟。如果身体不好，洗澡时间一定要缩短，以免超过体力。

如果洗澡分为两个或两个以上阶段，中间起来休息5-10分钟再继续洗澡。如果你感到头晕或不舒服，赶紧起床，停止浸泡。

◎洗热水澡的步骤:

第一步:先冲个澡，或者用洗澡水轻拍全身，让身体适应水温。

第二步:先泡脚，然后慢慢地坐在浴缸里半浴"。水的高度不超过心脏。

第三步:如果想全身洗澡，可以先洗3分钟半身浴，等全身暖和后再慢慢浸泡全身，切记！热水的温度会对心脏和血管造成压力，所以要控制好时间！

◎洗热水澡的禁忌:

你可以任何时候都不要洗热水澡。如果你有以下情况，就要避免！

1.睡眠不足，精力不足，剧烈运动后，过度疲劳。

2.酗酒，禁食，暴饮暴食。

3.孕妇、生理期、开放性伤口和心血管疾病(如高血压、心脏病)患者，尤其是唐不要一个人洗热水澡。)

4.出现瘙痒、皮疹的敏感皮肤时，也要避免洗热水澡，防止热水冲走皮肤油脂而加重。你可以用温水代替。

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