排毒养颜的水果蔬菜(排毒养颜的食物水果)

李青候美容护肤

排毒养颜的水果蔬菜(排毒养颜的食物水果)

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柠檬:柠檬含有丰富的维生素C，被美容界视为制作美白护肤品的重要成分，尤其是在夏季推出的美白护肤品中，柠檬是不可或缺的主角。喝一杯柠檬水不仅可以排出体内的有毒物质，还具有天然的美白效果，有助于消除面部雀斑。

酸奶:酸奶含有多种维生素，其中维生素C可以减少黑色素的形成，保持皙。除了上述食物，日常食物中还有很多富含维生素、抗氧化剂和矿物质的食物，新鲜的蔬菜和水果。如:白菜、菜花、大蒜、洋葱、大葱、豆瓣菜、樱桃、葡萄、草莓、苹果、果胶、茶叶、胡萝卜、无花果、海带等。，合理选择合适的食物可以促进新陈代谢，排毒养颜。

红薯:红薯中所含的纤维质柔软易消化，能促进肠胃蠕动，帮助排便。是因为它含有丰富的抗氧化维生素C、β胡萝卜素，以及是糙米两倍的维生素《本草纲目》介绍，黄瓜有清热解渴、利尿消肿的功效。黄瓜肉脆嫩，汁甜，生食解渴，有特殊香味。据分析，黄瓜的含水量为98%，含有丰富的蛋白质、糖、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、烟酸、钙、磷、铁等。

现代药理研究认为，新鲜黄瓜中还含有丙二酸，可以抑制糖转化为脂肪。黄瓜还含有纤维素，对促进肠道蠕动、加泄、降低胆固醇有一定的作用。黄瓜热量低，是高血压、高血脂、糖尿病并发肥胖症的理想食疗蔬菜。吃黄瓜可以利尿，并有助于清除血液中的尿酸等潜在有害物质。黄瓜味甘、性凉，有清热、利水、解毒的功效。对胸热利尿有独特功效，对除湿、润肠、镇痛也有明显效果。

黑木耳:黑木耳，味甜可口，具有解毒、清肠胃、止血的功效。据古籍记载，木耳是"益气、不饥、益智、强志。黑木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷。培养点被称为"素食中的肉。

黑木耳中含有的一种植物胶具有很强的吸附力，能把残留在人体消化系统中的灰尘和杂质集中起来，然后排出体外，从而起到排毒清胃的作用。同时还具有养血、保持皮肤红润、容光焕发的功效，可防治缺铁性贫血。

莲藕:莲藕有利尿作用，能促进体内废物快速排出，以净化血液。莲藕寒热皆宜。但需要注意的是，生莲藕性寒，有清热除烦的作用，特别适合"痤疮"由于血热；煮熟后由寒变暖，有养胃滋阴、健脾益气、养血的功效。是很好的食补，特别适合脾胃虚弱、气血不足导致皮肤干燥、面色晦暗的人食用。另外，藕段之间的莲藕节是良药，有健脾开胃、养血止血、改善面色的作用。

白萝卜:萝卜有很好的利尿作用，它所含的纤维素也能促进排便，有助于减肥。如果想用萝卜排毒，适合生吃。萝卜一年四季都是药膳，尤其是生食比熟食好很多。白萝卜可以帮助消化，刺激肠胃蠕动，促进体内毒素的代谢和排泄，特别适合不经常运动的人和高强度脑力劳动者食用。

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