睡前瘦身方法小妙招(睡前瘦身方法小妙招)

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睡前瘦身方法小妙招(睡前瘦身方法小妙招)

本文主要为大家介绍睡前瘦身法小妙招(睡前瘦身法小妙招)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

健身运动一

行动:

躺在床上，膝盖微弯，双手抱头吸气。

双手托住头部，慢慢将身体抬离床，收腹呼气，到最高点时停10秒左右。

慢慢把身体放平，继续做20次。

效果:

这组练习可以加强腰部的装饰，消除腹部脂肪，达到减肥健美的效果。

健身运动2

行动:

仰卧在床上双脚并拢慢慢抬起，与身体成90度时慢慢放下(膝盖不要弯曲，肩膀和手臂不要用力。

停在离床面30厘米处，等待1分钟，做10次。

Ps:最初的停止时间大概是15 ~ 30秒，时间逐渐延长到2分钟。

效果:

可以让膝盖变小，提臀，壮腰，消除小腹和小腹的脂肪。

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