十一合私房菜(十一道菜)

李东西美容护肤

十一合私房菜(十一道菜)

本文主要为大家介绍十一合一私房菜(十一道菜)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

第一天:饭前吃西红柿

餐前番茄

饭前一个西红柿是白色的，健康又漂亮。西红柿是维生素C的一大宝库，所以是美白健康食品。VC可以抑制皮肤中酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而达到美白肌肤、淡化黑斑的效果。韩国明星崔真实是番茄美白大使，很多明星都透露过番茄美白的秘方。

第二天:海带猪蹄汤

海带猪蹄汤

猪猪蹄含有大量的胶原蛋白，是嫩肤的法宝。一日三餐需要维持5000毫克的胶原蛋白摄入量，如果少于这个量，就有产生皱纹的危险。胶原蛋白充足，皮肤弹性自然好，人的颜色会相应地改变，他们的脸会变成白色。

而海带中含有高锌，能参与皮肤的正常代谢，使上皮细胞正常分化，减少毛囊皮脂腺的角化，有利于毛孔的通畅，减少角质的堆积。

第三天:枸杞米酒

枸杞米酒

这不仅是一道美食，也是一道美白大餐。爱美的MM可以把它作为下午补充能量的甜汤，既能美白又能滋补。鹌鹑蛋富含蛋白质、B族维生素、维生素A和E等。当与酒醅一起烹饪时，它还会产生对女性有益的酶和活性物质。;的皮肤。

枸杞能滋补肝肾，维生素A和米酒的结合能促进营养的吸收，使女性s吃完后脸上更加湿润动人。

第四天:猕猴桃沙拉

猕猴桃沙拉

猕猴桃的美白原理和番茄类似。它还含有大量的维生素c，多吃可以帮助皮肤排毒，干扰黑色素的产生，有助于消除皮肤上的暗沉，使皮肤更加明亮。

第五天:黄瓜粥

黄瓜粥

粥是很多MM喜欢的食物，因为粥不仅简单易做，还能帮助瘦身美容。这种粥是夏季美白和养生的最佳选择。最好每天早晚都吃，可以滋润皮肤，祛斑减肥。现代科学研究证明，黄瓜富含钾盐和一定量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖、蛋白质、芥末、磷、铁等营养物质。经常食用黄瓜粥可以消除雀斑，美白肌肤。

第六天:山药青笋炒鸡肝。

山药青笋炒鸡肝

这是一款适合体质虚弱MM的滋补食品，山药是中医推荐的很好的滋补品，可以补肾益气，填精健脾。鸡肝虽然是动物的肝脏，但它根本不需要差的肌肉营养，而且含有大量的铁、锌、铜、维生素A和B，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食物。而且青笋富含膳食纤维，可以是一种很好的通便补气的美容蔬菜。三者混合，有补养气血，改善皮肤滋润感和颜色的作用。

但需要注意的是，吃这道菜时，饭前饭后一定不能喝咖啡或浓茶，以免影响食物中营养成分的吸收。如果不容易买到鸡肝，可以选择猪肝或者鸭肝代替。

第七天:薏米奶粥

薏米奶粥

薏仁的美白功效相信大家都会很熟悉，被很多专家誉为美白圣品。其主要成分为蛋白质、维生素B1和B2，具有平滑皮肤、减少皱纹、消除色素斑的作用。此外，薏苡仁对面部痤疮、皮肤粗糙有明显疗效，还具有吸收紫外线的能力。其提取物添加到化妆品中还能达到防晒、防紫外线的效果。

在大麦粥中加入牛奶，使得这种粥的美白效果更好。两者结合无疑是美白成分的强强联合，保证你喝后美丽健康。

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