拉伸肌肉小腿的动作(拉伸小腿运动怎么做)

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拉伸肌肉小腿的动作(拉伸小腿运动怎么做)

本文主要为大家介绍拉伸肌肉小腿的动作(如何拉伸小腿)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

肌肉类型:你腿部的肌肉非常强壮。想让腿变年轻，首先要放松腿部，拉长腿筋，这样腿自然会修长。

以下是几种拉伸的方法:

第一种:

1.坐在地上，埋腿，用拳头轻轻拍打腿外侧。

2.再次，用拳头拍打腿内侧。

第二种类型:

1.双手平放在地上，与肩膀大致平行，向前向后大步走。

2.将臀部向下压成弓箭形状，保持5秒，然后抬起臀部，再试一次。交换前后腿，再做一遍，每边10次。你可以先做完一边，再做另一边。注意保持后腿和膝盖尽量伸直。

第三种:

1.膝盖弯曲坐着，小腿尽量靠近大腿和臀部，双手放在背后。

2.慢慢躺下，直到身体贴地，双手平放在身旁。动作持续15到30秒。每天做一次。

第四种:

1.双腿交叉坐在地上，双手放在前面。

以上内容就是拉伸肌肉小腿的动作(如何拉伸小腿)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多拉伸肌肉小腿的动作(如何拉伸小腿)相关内容。

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