减肥瘦得慢是什么原因(减肥瘦的很慢怎么办)

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减肥瘦得慢是什么原因(减肥瘦的很慢怎么办)

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2017年只剩下最后一个月了，但是胖胖的身体依然坚持着自己。摸摸自己的良心，算算有没有从一个不愿意奋斗的胖子变成一个想当然的胖子。

回顾今年 的减肥过程，真是励志又辛酸。励志的是终于坚持了一年，苦的是一年一斤肉都没瘦下来。每当你试图减肥，你总会听到这样一句话，努力变瘦，如果你能 不要减肥，你应该注重参与。

我经常听人说，如果你减肥，你会很漂亮，即使你不减肥。;不要变得漂亮，你会变得非常健康。因此，人们把减肥、变美、变健康作为新一年的减肥目标。然而，只有百分之一的人能坚持下来并减肥。

事实证明，在这场旷日持久的减肥战役中，大部分人都没能按照自己的想法，活出高想要的生活。不仅如此，他们还为了过上自己想要的生活，每天让自己忍饥挨饿，在赚得盆满钵满之前连自己都养活不了。真的很憋屈。

你说概率这么低，我这种人还是算了吧，don 不要尝试，我能做到。;把自己折腾到最后也没瘦下来。何必呢？但是，你知道，如果你不。;t试试，你永远是个胖子，到死都是个子。而你努力了，就有1%的几率成为别人羡慕的瘦子。虽然概率小，但还是存在的。只要学会以下几招，你就会在胖的路上越走越远。

1.保持充足的睡眠。

许多年轻人有熬夜的习惯。睡眠不足会增加人的体重。;而缺乏休息也会抑制大脑中瘦素的分泌。没有瘦素，身体会缺乏饱腹感，会让你不自觉的想吃更多的东西。

2.缺乏锻炼

有人说自己明明每天都锻炼，为什么说自己缺乏锻炼？边肖在这里指的是有效的锻炼。每个人每周都要积累150分钟中等强度的运动来保持健康。也就是说，如果你想减肥，那么你要付出的就不止这些了。

虽然有的人每天步数上万，但这些运动大多无效，比如逛街、散步，强度不够。

3.多喝水。

许多人不知道。;不要养成喝水的习惯，尤其是进入冬天以后。有些人往往等到口渴了才想起喝水。仍然有一些人不相信。;我没有运动后喝水的习惯。人们认为喝水会使你体重增加，甚至引起水肿。这是一种错觉。脂肪的氧化分解需要水，脂肪的代谢产物也需要水，所以平时一定要注意多喝水。(99健康网()特稿，如需转载请注明出处)

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