减肥可以吃坚果吗可以吃哪些果果(减肥适合吃坚果吗)

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一方面，有很多喜欢的:薯片、蛋糕、冰淇淋，当然还有巧克力；一方面是膨胀的腰，越来越嚣张的肚子。如何做出选择？难，难，难！然而，营养学家告诉我们最新的好消息:吃，吃，不要吃。;不要增加体重。真的有这么好的事情吗？是的，它 这是真的！即使是高脂肪的食物也可以随意食用。

1.坚果

坚果富含高蛋白，可以延缓饥饿感，丰富的纤维可以增加饱腹感，被视为减肥的最佳零食！但由于含油量高，为避免过量摄入，每天30克(约3茶匙)就足够了。杏仁、花生、南瓜子、腰果、核桃、葵花籽、开心果都是常见的坚果类食物。

2.鳄梨

牛油果含有大量的纤维和不饱和脂肪酸，分别可以提高饱腹感和帮助燃烧体内脂肪。研究表明，半个牛油果的午餐可以持续5个小时以上，牛油果的味道像奶油一样浓郁。配生菜沙拉或者吐司酱超级好吃。真的是减肥食品！

3.蛋黄

蛋黄中含有维生素B12，能促进脂肪分解，对肉和里脊特别好。蛋黄的热量和胆固醇相对蛋白质来说比较高，要适量摄入。我爱煮蛋，正好在减肥的纽扣好吃！

4.鲑

欧米伽3，一种天然健康的油脂，可以促进身体脂肪的消耗，为味觉增添风味，极大地满足饥饿的胃和心灵。

5.硬全脂奶酪

奶酪富含维生素B2，有助于燃烧脂肪。减肥的时候，切几片帕尔马干酪，配少量红酒。这种搭配不仅热量低，而且很好吃，还能增加饱腹感。

6.黑巧克力

高含量的和纤维素可以控制食欲，促进新陈代谢，帮助燃烧脂肪(饭前吃是最好的降低食欲的方法)，可可含量超过70%的低糖黑巧克力才是减肥的不二之选！

原来减肥的时候还是有高脂肪食物可以吃的。It 以前一直吃草真的太痛苦了~和编辑一起健康饮食，好好运动，这样夏天就可以穿比基尼美美的去海边了。

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