盘点那些吃不胖的食物(盘点那些吃不胖的食物是什么)

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盘点那些吃不胖的食物(盘点那些吃不胖的食物是什么)

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都说女人悦己者容，女人减肥真的是对自己狠。减肥一定要饿吗？今天，我将向你介绍当你饿的时候吃什么，不要吃什么。;不要担心会使人发胖的食物。

燕麦(燕麦)

燕麦是日常生活中常见的粗粮。1997年，美国FDA认定燕麦为功能性食品，具有降低胆固醇、稳定血糖的作用。燕麦在美国排名第五世界十大健康食品被《《时代》》杂志选中，是唯一上榜的麦片。燕麦中的β-葡聚糖可以减缓血液中葡萄糖含量的增加，防治肥胖、糖尿病和心血管疾病。而且燕麦富含膳食纤维，可以清理肠道垃圾。当你减肥的时候，吃适量的燕麦可以增加你的饱腹感，你赢了 长时间不觉得饿，还能通便，减少废物堆积。

苹果公司

苹果，最常见的水果，营养丰富，是世界四大水果之冠。苹果热量低，每100克仅产生60千卡热量。苹果是美容高手，不仅能减肥，还能让皮肤光滑细嫩。饿的时候吃个苹果可以让你吃饱，不用担心长胖。

芹菜

芹菜富含纤维，所以被称为 "高纤维食品和饮料，可以促进肠胃蠕动，排毒。同时，芹菜的热量很低，芹菜中的水分占95%。一根芹菜大约只含4到5卡路里(正常成年人一天大约需要1500-2000卡路里)。所以芹菜是很好的减肥食品。减肥的时候多吃点。

黄瓜(黄瓜)

黄瓜中含有一种能有效抑制糖转化为脂肪的物质——丙二酸。此外，黄瓜还含有丰富的纤维素，食用后能促进肠胃蠕动和排便。黄瓜还可以降低胆固醇，因为它的热量很低，所以非常适合高血压、高血脂、糖尿病等肥胖患者，是减肥的好食物。

海带(海带)

海带中含有大量的碘，可以促进甲状腺的功能，对热量消耗和身体新陈代谢相当有帮助，从而达到减肥和控制体重的目的。而且海带中还含有大量的不饱和脂肪酸和膳食纤维，能快速清除血管壁上多余的胆固醇，帮助胃液分泌，促进食物消化吸收。而且海带热量极低，富含胶质、矿物质和可溶性纤维，比普通纤维更容易消化吸收，有助于身体顺利排便。如果你想减肥，不妨多吃海带。

冬瓜

冬瓜不同于其他瓜果，它不含脂肪，钠含量极低，有利尿祛湿的作用。冬瓜含有丰富的丙醇二酸，能有效抑制糖分转化为脂肪。另外，冬瓜本身不含。脂肪和热量不高，对防止人发胖有重要意义，可以帮助塑造强健的体魄。

魔芋

魔芋中含量最大的是葡萄甘露聚糖，它的膨胀力很强，超过任何一种植物胶的粘性和韧性，所以饱腹感很强。更神奇的是，魔芋的热量几乎为零，所以经常吃魔芋不仅可以润肠通便(魔芋含有大量的膳食纤维)，还可以控制体重，达到减肥健美的目的。

笋

竹笋脂肪、糖分和纤维含量低。吃竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，消食化滞，防止便秘，还能预防大肠癌。竹笋几乎不含脂肪和淀粉，热量极低。它们是天然的低脂低热量食品，是肥胖者减肥的最佳产品。

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