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首先,早餐前喝咖啡
美国纳什维尔范德比尔特大学的一项研究发现,早餐前30分钟喝一杯咖啡,可以有效控制你的食欲,让你在只吃了之前食物摄入量的75%后就有饱腹感,脂肪燃烧速度加快5%!
这是由于咖啡中的产热物质黄嘌呤,也能为你的身体提供足够的热量。
第二,早餐补钙。
每天摄入600毫克的钙(早餐300毫克,午餐300毫克),可以帮助身体加快脂肪消耗。
科学家在一项研究中发现,以这种饮食的女性比不这样饮食的女性多减掉22%的体重、61%的脂肪和81%的腹部脂肪。;不要摄入钙!
3.上厕所前喝一杯酸梅汁。
酸梅富含植物化学物质,可以帮助身体有效排出脂肪和毒素。
喝一杯酸梅汁,你的身体 标准普尔清洁 "过程将大大加快,肝脏将能够迅速彻底地将那些可能导致肥胖的物质从你体内排出。
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