卡戴珊减肥方法(卡戴珊减肥)

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很多MM胖子都说是家族遗传。当你悲叹 "我是我生命中脂肪纸的生命 "，你有没有认真想过谁说胖是遗传的？看那个小卡戴珊，不是吗？;这难道不是有力的反驳吗？各位，你是否急于知道如何变瘦？唐 别担心，让我们 让我们看看卡戴珊 边肖的减肥秘密！

"我们全家都胖，所以我也有胖的基因。 "许多人会自我安慰，因为他们可以 不要失去他们身上的肉。然而美国的胖土豪卡戴珊家族却有一个当红超模！所以，谁说生在胖子家庭就注定是胖子？肯德尔·詹纳 s瘦身秘籍绝对值得一试！

虽然五姐妹都是美女无敌，身材也是高吨位，但总有例外。肯德尔詹纳，谁是金卡戴珊 S同父异母的妹子，真的有大长腿和婀娜的S型身材。在卡戴珊一家的照片上，可以看到除了肯达尔·詹娜，其他姐妹都是拥有天使般面容和身材的胖美女。

我通常以一杯排毒茶开始我的一天。肯德尔·詹纳说制作起来也很简单，把香茅和绿茶混合就可以了，排毒的效果也是极好的。 "。

"我 我绝对赞成在饮食中加入水果、蔬菜和瘦肉蛋白，这样可以维持我的能量水平和心肺功能，但我会经常为了塑形而跑步。 "肯德尔·詹纳。

"我至少需要七到八个小时左右的睡眠，否则我的脸会变得更糟，皮肤会变得粗糙，所以保持充足的睡眠时间非常重要。 "

卡戴珊姐妹 s的身材是许多女性羡慕的对象，但她傲人身材的最大秘密在于健康的饮食和锻炼，而她最近发现的新锻炼方法已经帮助她在短短七天内减掉了6磅！

基本上，她更注重锻炼计划而不是饮食。在私人教练的帮助下，她每天有两次健身课。除了合理的饮食控制，上午的训练是跑步机，晚上的训练以力量训练为主。

锻炼计划建议:

每天至少锻炼两次，并且要非常坚持这个计划。如果你能 如果你不能控制自己在餐桌上接触更多美味的食物，你将永远无法形成控制肥胖的良好饮食习惯，从而减少多余的肉。专家指出，锻炼有助于分散对美味食物的注意力，从而激发大脑的活力瘦身羽绒 "。

有氧运动包括每天热身5到10分钟，跳绳50次，然后重复4次，混合力量训练，上下半身交替运动，一直有氧运动。晚上的锻炼包括一组5到8磅的哑铃和一个10磅的跳球。

这个计划看起来很难，但幸运的是，它并不困难。;不需要复杂的道具。只要有一些瑜伽毯之类的标准健身配置，就可以在家里实现这个锻炼计划，只要有毅力，相信你能坚持住。拥有迷人的身材。

饮食计划:

它非常简单，容易掌握。要记住的基本事情是避免垃圾食品，并限制自己每天摄入1500卡路里。

早餐:由蛋清、油炸蔬菜、水果(主要是香蕉)、高蛋白饮料和冰沙、花生酱制成。通常早餐还包括一份简单的沙拉。

午餐:冰茶5 Equals和科布沙拉，牧场调料。

零食:零食包括胡萝卜和饼干。

晚餐:简化你的晚餐，包括1杯糙米烤三文鱼和2朵花椰菜。

卡戴珊推荐的低碳饮食

第一:控制碳水化合物最好的方法是少吃淀粉类主食，如大米、豆类、小麦。可以多吃玉米，同时尽量多吃蔬菜沙拉，可以有效稳定血糖。

第二:你可以吃任何肉类食物。只要控制碳水化合物的摄入，多吃点肉问题不大，无论是鸡肉、鱼肉、牛肉还是海鲜。

第三名:唐 不要碰反式脂肪。虽然肉含有大量脂肪，但它并不含脂肪。;不代表你可以碰任何脂肪，比如罐头或者膨化食品，薯片，奶茶。反式脂肪含量高，会严重阻碍瘦身进程。

第四:少吃乳制品也很重要。虽然乳制品，如牛奶、酸奶或奶酪中含有大量的蛋白质和乳钙，可以提供必要的营养和饱腹感，但乳制品本身含有大量的脂肪和热量，很难保持体重。

第五:多喝水是阿特金斯饮食法中反复强调的一点。每天至少需要8杯，每杯需要10盎司的水，以维持稳定的新陈代谢，帮助润滑肠道，避免减肥期间出现便秘。

第六:尽量避免喝浓咖啡或茶饮料。咖啡中含有的可以促进水循环和新陈代谢，但新的研究结果表明，可以降低血液中的血糖含量，使人对糖产生莫名的好感，这很可能会让你吃一些不该吃的糖果 不要吃。

第七:注意调味品中的糖分。日常吃的蔬菜沙拉中可以加入常规的调味品，但是一些可能含有大量糖分的调味品需要避免，比如沙拉酱和番茄酱。

第八:要配合运动。阿特金斯减肥法虽然通过控制血糖起到减肥的作用，但在执行过程中必须配合运动，因为任何通过饮食减肥的都会影响正常的新陈代谢。如果你不 不配合运动来维持身体的内循环率，瘦身效果也会受到影响。

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