10种夏季护肤食物 健康安全知识(10种夏季护肤食物 健康安全教育)

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10种夏季护肤食物 健康安全知识(10种夏季护肤食物 健康安全教育)

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1.夏至之后，高温酷暑的气候经常出现。平日里，不妨用几个酸梅，加几颗冰糖，煮一锅酸梅汤，消暑解暑，既能养生防病，也能让你在夏天过得舒服。

2、炎热的夏天，不妨常喝粥！冬瓜粥——清热养胃；粥——清热解毒；西瓜皮粥——利尿消肿。冬瓜、或西瓜皮切丁，与米饭同煮，加盐。

3、夏天给心脏减压吃莴笋，其钾含量高，有利于利尿，减轻心房压力，对高血压、心脏病患者极为有利。另外，夏天吃莴笋还可以清热泻火。

4、高温气候，可以煮一些冬瓜茶、苦瓜汤、面或黄瓜粥等。，饭后喝一杯西瓜汁，有助于驱散暑气。但要适度，以免引起腹胀、腹泻等不适。

5、茶叶加蜂蜜解暑。

喝茶可以发汗散热。一杯热茶使体内散发的热量相当于茶的50倍。此外，茶叶中含有糖、果胶、氨基酸等成分，可与唾液结合，起到解热生津的作用。蜂蜜是一种营养价值很高的食品。除葡萄糖和果糖外，还含有多种维生素和钙、磷、铁等微量矿物质。蜂蜜能促进消化吸收，增强食欲，镇静安眠，提高机体应变能力。蜂蜜几乎包含了蔬菜中的所有营养成分，夏天喝茶的时候加点蜂蜜更好。

6.夏天要努力吃饭

*苦瓜性寒味苦，有清热解暑、消除疲劳、清心明目、益气壮阳的作用。

*味苦甘，性寒微寒，煲汤有清热化痰的作用。

*苦菜含有丰富的维生素、矿物质、胆碱等成分，具有清热、凉血、解毒的功效。

*芹菜性味甘、苦，微寒有清热利湿、平肝凉血的作用。

*苦丁茶具有清热解毒、健胃消食、提神、减肥、防癌、抗辐射的功效。

7.多吃西红柿可以防紫外线。

番茄富含番茄红素，有助于对抗前列腺癌，更详细的调查显示，它对女性的健康同样有很大的好处。番茄红素可以有效对抗乳腺癌，同时也是一种强大的抗氧化剂，有助于女性对抗心脏病。最新研究表明，番茄红素还能对抗阳光的紫外线伤害，让你看起来更年轻。。

8、自制保健西瓜

白菊花5克，川贝母5克，麦冬5克，金银花5克，绿茶3克，乌梅2-3片，全部放入烤箱中焙脆，再用少许精盐磨成细粉备用；1个大西瓜，从蒂部切开，盖上盖子，将果肉捣碎，去掉瓜子，加入研磨好的药粉，倒入80g蜂蜜，盖上盖子，放入冰箱，10小时左右即可食用。味道鲜美，具有清热消暑、消炎生津、滋阴提神的功效。

9、夏季保健止咳茶

*功效:润肺止咳。*材料:黑芝麻10g，甜杏仁8g，冰糖适量，水250ml。

*做法:1。黑芝麻去杂，洗净，小火炒熟，甜杏仁洗净，沥干表面水分备用。2.将黑芝麻、甜杏仁加入研钵中，磨成粗粉，放入杯中，用开水冲泡，加入冰糖调匀后饮用。

10.三伏天吃辣容易伤胃。

许多人认为胡椒是一种调味品好处方"为了开胃。但辣椒吃多了会压垮神经末梢的感觉，长时间会引起呕吐、痉挛、腹泻。尤其是在干燥炎热的北方，辣椒会让人上火，吃太多辣椒会让人s心跳加快，对心血管疾病患者尤其不利，肾脏炎症患者不宜吃辣椒。

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