南瓜减肥做法大全家常(南瓜减肥餐怎么做)

李青候美容护肤

南瓜减肥做法大全家常(南瓜减肥餐怎么做)

本文主要为大家介绍南瓜减肥做法(如何制作南瓜减肥餐)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

南瓜虽然是一种甜品食品，但是完全没有发胖的问题。反而有减肥的效果，对于长期便秘的女生也是不错的选择。减肥专家推荐懒人吃南瓜减肥，四个食谱减脂非常快。

南瓜减肥方法

南瓜含有多种营养成分，如淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C等。，并有利尿减肥的作用。而且南瓜还可以当零食，比如南瓜派。只要油是橄榄油，就完全排除发胖的可能。如果你用茶来吃，你会减肥并且很饱。

南瓜饮食

南瓜派

配料:南瓜、糯米粉、细砂糖、清水。

练习:

1.将南瓜去皮切片，然后蒸或煎南瓜片。

2.将煮好的南瓜片倒入盆中，趁热用普通打蛋器或大勺捣成南瓜泥，加入适量细糖拌匀。

3.南瓜泥冷却后，按照1: 1左右的比例一点一点加入糯米粉，做成南瓜面团。

4.把面团分成几小块，揉圆，拍平，做成任何形状。

5.烧热锅，加入少许橄榄油，转小火，将南瓜饼煎至两面金黄。

薏米南瓜粥

原料:南瓜200克，薏米50克，大米50克，银耳3个，枸杞20个。

调料:蜂蜜可选(根据个人口味添加)

1.南瓜去皮，切成丁备用。大米和薏米洗净备用。将银耳用冷水浸泡20分钟，充分浸泡至变软。枸杞用清水洗净备用。

2.锅中倒入水，大火加热，水开后加入大米和薏米，转小火30分钟。

3.将南瓜切丁，银耳撕成小块，大火保持15分钟，最后再放枸杞5分钟。

鲜南瓜炖蚕豆

原料:南瓜300克、鲜蚕豆200克、鲜香菇5朵。

调料:酱油1-2茶匙，盐1-2茶匙，淀粉1汤匙。

1.南瓜去皮，挖内芯，洗净切块备用。将鲜香菇用淡盐水浸泡10分钟，然后洗净，用手轻压去水，切丁备用。将新鲜的蚕豆去皮洗净备用。

2.锅中倒入油，烧至七成热时，倒入南瓜丁、蚕豆、香菇丁翻炒2分钟，然后加入生抽、盐、糖和少许水翻炒均匀，再盖上锅盖小火煨3分钟。

3.最后打开锅盖，倒入水淀粉勾芡出锅。

南瓜洋葱美容

材料:南瓜1个，牛奶300毫克，洋葱1-2个，枸杞若干。

调料:白胡椒1-2茶匙，盐1茶匙，油1汤匙。

1.南瓜去皮，挖出内瓤，切成块备用。

2.洋葱去皮，切成片备用。

3.将少量油倒入炒锅中加热。先炒洋葱，再炒南瓜片3分钟。当南瓜片表面微熟时上色后，倒入冷水用大火烧开，再用小火煮10分钟。

4.南瓜完全熟软后，加入牛奶和枸杞，用适量的盐和白胡椒粉调味，再小火炖5分钟。

5.锅煮好后静置5分钟。南瓜汤稍凉，倒入搅拌机，打成浓汤。

以上内容就是南瓜减肥做法(如何制作南瓜减肥餐)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多南瓜减肥做法(如何制作南瓜减肥餐)相关内容。

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