明星喝牛奶(明星的减肥教程)

李青候美容护肤

明星喝牛奶(明星的减肥教程)

本文主要为大家介绍明星喝牛奶(明星减肥教程)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

A.牛奶苹果的成功范例:萧亚轩

具体方法如下:第一天，一整天只能吃苹果(一共两斤，大概五六个)，慢慢有点口吃；第二天，全天只喝牛奶或酸奶，共1000ml分成六七等份，一次喝一个；第三天或第四天恢复正常饮食，然后再开始两天。记住不要喝水-苹果每天都在失水，这基本上会降低身体水。奶日，水分减的差不多的时候，就会减成脂肪。

B.奶豆腐的成功典范:伊丽莎白·泰勒

豆腐热量低，容易有饱腹感，钙含量高。在牛奶减肥法期间，把豆腐作为补充加入到你的日常菜单中，这就更厉害了。

C.低脂或脱脂牛奶的成功范例:Virsh

坦白说，健身的秘诀其实就在冰箱里。每天700克低脂或无脂牛奶的减肥餐帮助她减肥并保持苗条。

牛奶减肥的奥秘是什么？

"如果你为了减肥而从饮食中去除乳制品，那将是一个大错误。"田纳西大学营养学院的迈克尔.b.泽梅尔博士说只有你体内有足够的钙，你才能快速燃烧脂肪。"泽梅尔博士花了20年时间研究乳制品和体重之间的关系。早在10年前，泽梅尔博士就做过一个实验:他让一组高血压男性每天喝两杯酸奶。结果，他们不仅血压下降了，而且还平均减了11磅。

这个奇迹是怎么发生的？原来，当你体内的钙含量较低时，你会分泌一种叫做"骨化三醇，可以促进脂肪的产生和储存。如果食用富含钙的乳制品，这种激素被抑制，身体产生的脂肪量减少，燃烧脂肪的速度加快；特别是在下腹部，钙可以抑制一种与下腹部脂肪堆积有关的激素的产生。

泽梅尔博士和。;美国的研究结果证明，通过乳制品摄入的钙是通过其他渠道摄入的钙的两倍，因为牛奶中含有促进肌肉生长的氨基酸。通常情况下，你减掉的体重有三分之一是肌肉。氨基酸有助于肌肉的形成，食用乳制品后，你可以减掉比肌肉更多的脂肪。与简单地减少相同程度的热量摄入相比，你可以减掉两倍的体重和脂肪。

当然，把塑身瘦身的大业完全寄托在喝牛奶上，也不是万能的。坚持低热量饮食和运动仍然是瘦身的永恒真理。

哪些乳制品可以减肥？

首选低脂、脱脂、高钙的牛奶或酸奶，也可以考虑一些硬奶酪。但是唐不要在冰箱里塞满冰淇淋或奶油。不，他们的钙含量不够。豆奶被称为"豆奶"不也不能算，因为它们根本不是乳制品。

你每天吃多少乳制品？

营养专家经常提醒我们每天摄入1000到1200毫克的钙。但是曼哈顿的减肥医生贾纳·克劳尔指出:人体一次只能吸收500毫克的钙，所以你最好不要整天吃东西量一次，但分三次吃。

将乳制品纳入你的饮食是很容易的。Klauer建议早餐吃高蛋白食物和乳制品，如约40克干奶酪的煎蛋(含钙300毫克)或一杯全天然脱脂酸奶(含钙400至450毫克)；另一种选择是一杯低脂肪、高纤维的谷类食品，配200克牛奶(含钙300毫克)。下午想吃零食的时候，来一杯酸奶或者30到60克奶酪(含钙300到400毫克)。晚上，为一整天画上一个完美的句号牛奶瘦身用一杯200克的低脂牛奶。

吃钙片能减肥吗？

绝对不行！泽梅尔博士解释说:"除了钙，乳制品还含有其他对减肥起关键作用的成分。比如氨基酸中的亮氨酸可以稳定血糖，从而降低你的食欲。

乳糖不耐受的人怎么办？

泽梅尔博士建议服用乳糖酶，它可以帮助消化和吸收食物中的乳糖。"或者喝酸奶，酸奶的消化过程比较慢，大多数乳糖不耐受的人都能接受；硬奶酪几乎不含乳糖，容易消化。"

以上内容就是明星喝牛奶(明星减肥教程)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多明星喝牛奶(明星减肥教程)相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣：

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。