8种减肥蔬菜帮你吃出好身材的说说(十种减肥蔬菜)

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8种减肥蔬菜帮你吃出好身材的说说(十种减肥蔬菜)

本文主要为大家介绍说说8种减肥蔬菜帮你吃出好身材(10种减肥蔬菜)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

1.苦瓜

苦瓜绝对是减肥食品的首选，富含维生素C，脂肪和糖分都很低，非常适合减肥者食用。吃苦瓜之所以能减肥，当然离不开它，低热量和有助于抑制食欲的亮点。此外，苦瓜还能促进肠胃蠕动，有排毒瘦身的功效。

2.魔芋

魔芋又名蒟蒻，是非常著名的减肥食品，连各界人士和体育界人士都非常推崇。魔芋不仅有独特的减肥功能，而且还有非常强大的功效。属于低热量食品，仿佛魔芋就是为减肥者服务而生的。

魔芋的主要有效成分是葡萄甘露聚糖，即葡甘露聚糖，含量极其丰富。这是一种理想的可溶性膳食纤维，含有超低热量；葡甘聚糖富含膳食纤维、多种微量元素和氨基酸，对人体有多种益处:清胃、助消化、降胆固醇、防高血压、防糖尿病、防肥胖。

3.韭菜

韭菜含有大量的维生素和粗纤维，可以促进肠胃蠕动，治疗便秘。是理想的减肥食品。另外，每100克仅含26卡路里的韭菜也能让你多吃不胖！韭菜炒豆芽是非常营养健康的减肥食谱！

4 .冬瓜

相信很多减肥的MM都尝试过冬瓜减肥法，因为冬瓜中含有丙二酸，可以有效抑制糖分转化为脂肪。另外，冬瓜不含脂肪，热量低，是减肥的好食物。

5.卷心菜

一般我们吃的白菜，无论是生吃还是调理后吃，都含有大量的膳食纤维和水分。卷心菜是一种非常健康的蔬菜。卷心菜富含维生素C，每100克的热量只有23卡。而且白菜一年四季都可以购买，在日常饮食中可以充分利用，减少热量的摄入。控制每日卡路里摄入量与减肥有关。

6 .白萝卜

白萝卜中含有的淀粉酶和辛辣成分——芥子油，可以帮助消化，促进人体内多种脂肪物质的代谢，从而减少脂肪在体内的堆积。

黄瓜

黄瓜中含有的丙醇二酸可以抑制糖转化为脂肪。从而减少脂肪的堆积，起到减肥的作用。

8 .芦笋

芦笋味甘，性寒，属肺胃经，具有清热解毒、生津利尿的功效。很多MM冬天吃的多，动的少，肉长出来是必然的。除了适量运动，晚餐时还可以做一份芦笋瘦身大餐。这种食物配以各种杂粮粥，作为减肥晚餐非常有效。

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