久坐瘦肚子(久坐肚腩怎么减)

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久坐瘦肚子(久坐肚腩怎么减)

本文主要为大家介绍久坐瘦肚子(如何减少久坐的肚子)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

鉴于OL上班没时间，下班也没心情运动。让 s教你一套简单易学的健身运动，让你不 不要拖延坐着看电视或电脑，工作和娱乐，你不会。;你不必花很多时间和精力，也可以保持美丽的身材。

电脑人发胖的原因。

1.工作压力大:新陈代谢变慢容易有食欲。

工作压力可谓是上班发胖的头号元凶。职场竞争激烈，上班族通常工作压力很大。一方面，压力的增加容易导致内分泌紊乱，使人体的新陈代谢变慢；另一方面，它会导致高肾上腺皮质醇指数，增加人 食欲，尤其是对碳水化合物的需求。新陈代谢变慢，但摄入增加，基础代谢剩下的热量更多，容易形成肥胖。

活动时间少:我不 我不喜欢等待当我去工作的时候。

在办公室工作的上班族，工作期间没有大范围的活动。此外，许多人在工作场所依靠或网络与人交流，即使是近在咫尺的同事也习惯在公司里交流。;的内部网络，这进一步减少了活动的频率。人在座位上久坐不动，容易造成脂肪堆积，生出肥胖和大肚子。

电脑家庭瘦身运动

1.伸展大腿前侧

拉伸大腿前侧的肌肉有助于燃烧脂肪。双脚微张坐在地板上，左脚屈膝向外打开，上半身向右扭转，然后微微后仰，双手放在右侧支撑身体重量，拉伸左大腿前侧肌肉20秒，右大腿前侧也如此。

2.拉伸容易堆积脂肪的大腿内侧。

左脚向前伸直坐在地板上，弯曲右膝，右脚脚掌贴在左脚大腿内侧。右手放在左大腿上，左手握住左脚趾，左脚踝弯曲成90度角。同时，拉伸左大腿内侧20秒，右脚也做同样的动作。

3.收紧腹部，收窄腰部。

试着收腹同时深呼吸，默数10拍再还原。。左手按在右手背上，放在腹部，顺时针按摩10次。一个完整的动作完成为一组，做2-3组。

4.侧腹肉消失

手臂抬起斜向上拉伸时，体侧和腋下部分也会拉伸。配合呼吸，可以恢复疲劳，改善新陈代谢。还能预防因减肥导致的失眠。

双手十指交叉，吸气上抬，上身微微向左倾斜。左手抓住右手手腕，呼气，像拉右手一样向左伸展。吸气，慢慢转头，看着天花板，呼吸三次。吸气，恢复原状，然后呼气放松双手。

5.抬腿，收腹

双脚自然张开，屈膝仰卧，注意下巴内收，腰部尽量贴近地面。深吸气收紧小腹，双脚向肚子方向回缩，小腿支撑在双膝之间，肩部和臀部保持离地，根据个人柔软度保持下巴内收。呼气，把手放在上面。推头顶，双腿膝盖向上45度伸展，腰部贴地。呼气后深呼吸回到动作2，重复动作2至3约10至15次，休息30秒，重复3组。

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