女性最有效的瘦身运动是什么(女性最有效的瘦身运动有哪些)

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女性最有效的瘦身运动是什么(女性最有效的瘦身运动有哪些)

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如何在冬季节日保持健康的身材，确实需要注意。对于爱美的女性来说，以下12种运动总有一种，拉伸瘦身。

1.头颈:右手举过头顶，头向右拉，复位，重复几次，换左手重复动作。

2.肩膀:左手水平抬起伸直的右手，向左拉伸，换手重复动作。

3.胸部:双手水平抬起，做扩胸运动。

4.二头肌:水平抬起，抓住角落或任何足够高的支撑，转动上半身，保持10-15秒。

5.三头肌:用一只手抓住另一只肘关节，轻轻推动，交叉身体，直到手碰到背部。

6.臀肌:左腿放在右腿上，保持弯曲。让你的左腿接触你的胸部，向左扭转你的身体，看着你的左肩。

7.大腿外侧:拉伸侧的大腿向后斜伸，小腿用脚外侧着地。另一条大腿的膝关节在弓步前屈曲，双手支撑。拉伸时，身体重心向拉伸侧移动。

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