六种食物吃出水润肌肤的味道(什么食物能滋润肌肤皮肤)

李青候美容护肤

六种食物吃出水润肌肤的味道(什么食物能滋润肌肤皮肤)

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死记硬背

菜花头作为一种看起来很健康的深色蔬菜，可以刺激淋巴系统加速新陈代谢，促进细胞再生，使血液中血红蛋白的携氧能力提高4倍，从而改善暗淡的肤色，增加皮肤的亮度和活力，也有助于增强皮肤真皮的弹性，减少脂肪的储存。

推荐吃法:传统吃法是焯水后配渣江面食用，但建议用少量油炒，能保留更多有效成分。

椰子汁

无论是有毛的、光秃秃的还是青椰子，它们的汁液都是非常好的天然饮品，性质温和，润泽甘甜，含有糖、脂肪、蛋白质、维生素和大量人体必需的微量元素。经常饮酒对人有益。;的力量，补充细胞内液体，扩大血容量，滋润皮肤，并有利于保持美丽。

注意:由于其自然属性，不可能保证每个椰子里的汁液都是新鲜美味的。饮用前，确保清澈无异味。

木瓜

不仅是美味的水果，一些美白去角质产品中也含有木瓜成分，因为一个木瓜中的维生素C足够身体使用两天，有助于提亮紧致肌肤；还有一种温和的维生素A复合物，和大家熟知的视黄醇类物质一样对细胞代谢有促进作用；还含有多种消化酶和木瓜蛋白酶，有助于缓解皮肤炎症，淡化红血丝。

食谱简单:金色思慕雪，将木瓜丁、杏仁露、蜂蜜混合后浇在思慕雪上，是夏季的优质甜品；木瓜沙拉是一道简单又营养的凉菜，由油浸金枪鱼罐头、胡萝卜丁、木瓜丁和莴笋叶混合而成。

南瓜子

南瓜是一种好吃又好玩的瓜，它的籽是精华食物，富含锌、维生素E和omega-3脂肪酸，可以帮助愈合小伤口，在补充营养的同时滋养调理皮肤，有很好的祛斑效果。

推荐吃法:最好直接生吃。市面上的油炸成品虽然营养略有损失，但在方便性和口感上做了平衡，还是值得选择的。

紫色卷心菜

同样是深色的健康蔬菜。紫甘蓝含有与蓝莓相同的花青素，具有突出的抗氧化作用，有助于减少皱纹的形成和色素的沉积。而且维生素C的含量是普通青菜的6倍，更难能可贵的是，它还含有萝卜硫素，这是一种强大的抗癌解毒物质，也可以帮助减缓皱纹的形成。

推荐吃法:生吃最好，胡萝卜切丝，淋上橄榄油和柠檬汁，就成了最适合夏天的沙拉。

西红柿汁

榨汁比糖喝起来更方便，营养吸收更全面。尤其是番茄红素，可以减少UVA和UVB对皮肤的伤害。一杯200ml的番茄汁能带给你天然的5。点SPF防晒值，加上防晒霜就是双重保护。

推荐吃法:因为是生吃，所以最好选择有机番茄，降低农药超标的风险；夏季西瓜大量上市，便宜的西瓜也有和西红柿一样的抗阳光作用。

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