午睡是否能减缓衰老(午睡妙招)

侯云飞美容护肤

午睡是否能减缓衰老(午睡妙招)

本文主要为大家介绍午睡能延缓衰老吗(午睡妙招)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

你饮食习惯好，少油少盐少肉多蔬果；你每天补充维生素，定时运动，早睡早起不熬夜。一天下来，大部分时间感觉都不错。但在午餐和晚餐之间，你会感到头晕目眩，思维迟钝，似乎你可以不要集中注意力。这时，你可能开始寻找咖啡或茶叶，也可能后悔吃错了午餐。午睡可能是你可以考虑的事情。短短十几分钟的时间，就能让你下午容光焕发，再也不用担心精神受不了。但是午睡有很多技巧。休息不当不仅达不到预期效果，反而会让精神和皮肤更加疲劳。以下午睡小贴士一定要牢记。

研究还表明，午睡的需求存在个体差异，并不是每个人都有强烈的午睡倾向。如果你的生理反应倾向于午睡，那么就让自己休息一下，而不是仅仅在下午的几个小时里压抑自己的睡意。那么，怎样午睡，什么时候睡，睡多久最好呢？

尽量不要超过30分钟。

健康午睡最合适的时间是15-30分钟。如果超过30分钟，身体就会进入难以醒来的深度睡眠期。最好延长到1-1.5小时，完成一个完整的睡眠周期。如果午睡时间过长，前半小时会有轻微的头痛和全身无力，这是由"睡眠惯性"。唐这个时候不要指望马上醒来，经过一个小时的缓冲就可以恢复正常。但这种长时间的午睡只适合补充前一天晚上的睡眠不足，真正健康的午睡不宜超过30分钟，否则容易扰乱生理时钟，影响正常的夜间睡眠。

不要把咖啡当作提神的汤来喝，而是在该睡觉的时候睡觉。

想午睡，就要养成每天定时定量的习惯。午睡的最佳时间是早上醒来后的8小时和晚上睡觉前的8小时，也就是中午的活动。即使你没有。;那个时候你不觉得困，你可以休息一下，而不是喝咖啡作为提神的汤。

可能会提供短期的提神效果，随后会有一种嗜睡的感觉，这也会缩短晚上的睡眠周期。唐不要用人工来欺骗身体，而是打个盹来解决问题。

午睡的习惯应该是持久的。;不要扰乱生物钟。

午睡的习惯要持之以恒，因为不规律的午睡习惯也会打乱生理时钟，影响熬夜规律。比如熬夜，不仅对身体不好，还会耽误晚上的睡眠时间。

失眠的人应该避免白天午睡。

失眠的人应该避免白天午睡。新生儿的父母应该在孩子午睡的时候一起休息，而不是一直工作，忽视睡眠。

如果晚上有重要的饭局或活动，可以在下午提前储存睡眠。

如果晚上有重要的晚宴或活动，可能会耽误晚上睡觉的时间，可以在下午提前储备睡眠。这这种预防性睡眠可以持续两三个小时，真的很有帮助。"休息是为了走得更远最能说明午睡的神奇力量。

在办公室小睡的五个要点

1、唐睡觉前不要吃油腻的食物。;不要吃得太饱。

唐睡觉前不要吃油腻的食物，也不要。;不要吃得太多。油腻食物会增加血液粘稠度，加重冠状动脉疾病，增加胃的消化负担。油腻的情况最终会出现在皮肤上。

2.午饭后不宜立即躺下午睡。

午饭后不宜立即躺下午睡。午饭后，大量血液流向胃部，血压下降，大脑供氧和营养明显下降，容易导致大脑供血不足。一般饭后要休息十几分钟再午睡。

3.坐在办公桌前睡觉会导致脑缺氧症状。

需要注意的是，伏案坐着睡觉会使头部供血减少，醒来后会引起头晕、目眩、乏力等一系列症状。有的人用手当枕头，午休时趴在桌子上，会眼球，久而久之容易诱发眼疾。另外，趴在桌子上会胸部，影响呼吸，还会影响血液循环和神经传导，使手臂和手麻木刺痛。

4.午睡时忌受凉。

午睡时避免强烈的外界刺激。因为入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗毛孔变大，容易感冒或其他疾病，也要注意避免感冒。

5.唐醒来后不要立即从事复杂和危险的工作。

醒来后轻度活动。午睡后慢慢站起来，喝一杯水补充血容量，稀释血液黏稠度。唐不要一下子从事复杂危险的工作，因为第一次醒来往往会让人感到恍惚。

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