在办公室怎么悄悄减肥(在办公室怎么做可以减肥)

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在办公室怎么悄悄减肥(在办公室怎么做可以减肥)

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白领如何减肥？白领快速减肥的妙招？众所周知，白领是一个非常容易发胖的群体。因为整天坐在办公室，他们身上的肉越来越明显。天气热的时候，肉会变软。;不要隐藏。最头疼的就是减肥！白领如何减肥？这里有一些在办公室减肥的小贴士。想减肥的白领，让 让我们看一看！

一定要动。

我们经常告诉自己，今天一定要去健身房锻炼，然后最后在办公室加班，或者在家里坐在舒适的沙发上，甚至边看电视边吃零食。在2009年发表的一篇文章中，《心理与健康（PsychologyandHealth）》说，研究表明，受到工作或生活压力的人不太愿意参加体育运动。

然后，你要考虑把健身安排在凌晨。It 参加一系列的锻炼或者和私人教练预约是个好主意。如果你担心钱，你必须早起吗？

有计划地吃零食

"如果你总是饿，你不仅会在心里渴望高热量和高脂肪的食物，而且一旦你吃了它，你自己会吸收更多的能量来自纽约的营养学家St《美国流行病周刊（AmericanJournalofEpidemiology）》 ;美国2010年的研究报告指出，坐着的时间与肥胖率和死亡率成正比。你应该在每个小时的最后五分钟站起来做些运动。纽约著名瑜伽和普拉提教练KristinMcG《临床内分泌学新陈代谢学期刊（JournalofClinicalEndocrinologyMetabolism）》在2009年的一篇研究论文中说，吃得太快会导致摄入过量，因为大脑 的注意力是如此分散，它可以 不反馈 "完全 "假以时日。

工作间活动

还得再坐下来？梅奥诊所的一项研究发现，经常站起来的人比保持固定姿势的人每天多燃烧350卡路里。

如果你不 我不想吸引人。;的注意力，那么有几个窍门你可以试着坐下来:像跺脚一样移动你的脚；张开你的脚而上半身放松前倾；左右转动椅子，锻炼腰部肌肉。

暑期办公室攻略

忙，你每天总是很匆忙。也许你会抱怨。It 这并不是说我不喜欢。;我不想锻炼，但我真的不想。;我没有时间锻炼。

要知道，只要你肯动，总会有办法减肥的。

当你看报纸的时候:你的脚闲着，你可以锻炼你的脚。一边看报纸，一边可以不停的用脚挠地，然后不停的旋转脚来活动脚踝。这样可以缓解大脑疲劳，防止失眠、头痛、头晕。

开会的时候:可以做提的动作，吸气的时候稍微收缩门向上提，呼气的时候自然放松。这个运动可以起到补肾收敛的作用，充分加强骨盆的血液循环。

在写公文的时候:可以把闲着的手放在小腹上，不断揉搓，可以充分激活胃肠道，防止便秘和消化不良。

打的时候:抓起任何东西，用手握住，举起来，顺着后脑勺往下掉。然后手臂向侧面伸展，转动手臂做圆周运动。这个运动可以锻炼上半身和手臂力量。

当你工作累了的时候:然后伸展你自己。建议你做腰部旋转，这样最能缓解疲劳。

可能坐地铁公交上班占用了你很多时间，让你没有时间认真去健身房。事实上，你可以开始新的一天。;■在车里晨练:

如果坐在车里，双腿并拢抬起离地5厘米左右，挂好鞋底。这样可以锻炼腹肌，举的时候保持几个停。

当站在车旁时环，前后交叉双腿，用全力向前推后腿。这对训练大腿前侧是有效的。唐 训练时不要停止呼吸，保持6秒，各做1-3次。

唐 如果你遇到交通堵塞，不要生气。这是你锻炼的好时机。重点放在腹部，收紧6秒，感觉肚脐紧贴背部。每天上班的时候坚持做，身材会变得匀称高挑。

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