产后易胖的人如何减肥(导致产后肥胖的原因)

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产后易胖的人如何减肥(导致产后肥胖的原因)

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产后肥胖是大多数妈妈最烦恼的问题。但是我可以。;我不能控制我的饮食来阻止我的体重飙升。因为妈妈要保证宝宝每天需要的营养。那么下面就由无忧网为产后妈妈们寻找产后肥胖的根源，以及产后孩子如何预防肥胖。

产后肥胖的原因:

1.体质变化:气血两虚是女性产后常见的现象。此时女性大多出现经络不通、气滞血瘀、基础代谢率下降的现象，无形中影响身体的正常恢复，也可阻碍脂肪的正常代谢水平。

2.生理结构的变化

(1)内分泌变化:怀孕期间，女性 s下丘脑性腺功能暂时紊乱，导致脂肪代谢失衡，肥胖。

(2)怀孕:从胎儿、胎盘和羊水中获得的体重增加约占女性产后总体重增加的一半，这意味着孕期体重增加越多，产后留下的脂肪可能就越多。

(3)水肿:妊娠期间，子宫日益扩大，产生力，导致体循环系统静脉回流受阻，产生不同程度的妊娠水肿；分娩时和产后，大量血液回流循环系统，造成产后身体肿胀。

3、运动量变化:产后女性需要休息培养，睡眠增加，运动量减少，使得热量消耗锐减，引起肥胖。

不良情绪:焦虑、易怒、生气、悲伤、愤怒等不良情绪会使女性 内分泌系统功能失调，影响体内新陈代谢，导致肥胖等问题。女性产后最好保持乐观的心情，等待不良的情绪刺激在所难免。

此外，一些妇女 产后肥胖也可能是病理原因，如库欣 s综合征、性功能障碍、甲状腺功能减退、药物诱发、皮下肥胖、内脏脂肪、垂体等。因此，女性在产后也要做好身体检查，一旦确诊病理因素导致的肥胖，就要积极治疗，以免对自身健康造成伤害。

产后如何预防肥胖？

1.早期活动

在此，专家告诉产后妈妈，半个月后可以选择做一些简单的家务，但一定要注意，前提是产后身体健康，没有会阴撕裂。因为运动可以增强神经内分泌系统的功能，促进新陈代谢的调节，可以消耗体内过多的脂肪和糖分，既达到预防肥胖的目的，又可以预防产后便秘。

2.合理的饮食

妈妈生完孩子后不要吃太多含高脂肪的食物，可以选择吃一些瘦肉或者豆制品。专家推荐的食物包括鱼、蛋、蔬菜和水果，它们不仅能满足身体健康。;美国人需要蛋白质、矿物质、维生素和纤维，还能防止肥胖。

3.亲自哺乳

有些女人不 他们不想母乳喂养自己，或者他们总是因为其他原因避免母乳喂养。事实上，母乳喂养可以加速乳汁分离。分泌，促进母体新陈代谢和营养循环，还能从身体组织中输送多余的营养物质，减少皮下脂肪的堆积，从而有效预防肥胖。

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