绫濑遥主持的节目(绫濑遥腹肌)

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绫濑遥主持的节目(绫濑遥腹肌)

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在《《萤之光2》》中，日本女演员绫濑遥扮演一个干女人，除了工作，她基本上只想呆在家里，用小吃和啤酒打发时间——但事实上，绫濑遥本人也是一个 "大胃王 "还有a "贪婪的女人 "。

直到中学，绫濑遥是一个众所周知的贪吃的女人 "她有惊人的食欲，曾经想成为一名营养师-她可以每天与美味的食物和。有趣的是，当绫濑遥住在朋友 在过去的房子里，她是 "半夜饿了，但是家里没东西吃。她刚吃了几碗酱汤米饭。她的 "大食品记录及包括:一次吃20盘寿司，蛋糕自助餐吃13块蛋糕不吹灰尘。进入娱乐圈后，你是玉女明星，她依然经常打扮后去便利店买她喜欢的冰淇淋。结果，刚出道时又可爱又胖的绫濑遥被 "嘲笑 "由品川昭二一起出演娱乐节目，后来接受魔鬼般减肥的特殊训练。每周2-3次90分钟的跑步和90分钟的游泳训练，早餐吃几口魔芋，晚上喝一杯特别营养的饮料，第二次终于在一个月内瘦了7斤。

瘦身后，绫濑遥 的工作机会马上就来了。她成功地从700名候选人中脱颖而出，成为电视剧《《在世界中心呼唤爱》》的女主角。为了演好将死于白血病的角色，她再次挑战减肥，最终瘦了10公斤。以下是她的瘦身秘诀:

1.洋葱汤和果汁排毒

早餐吃柚子或其他富含维生素C的水果，可以让皮肤变得水嫩美丽。午餐和晚餐前喝1碗汤，增加饱腹感。自己煮洋葱蔬菜汤，可以减少热量摄入，补充纤维。温热的洋葱和温热的汤头可以提高体温，加速新陈代谢。如果吃腻了清淡的蔬菜汤，就用豆浆锅煮，这样营养的豆浆可以帮你甩肉。至于两餐之间，她用果蔬汁当零食充饥。唐 别忘了全天补水，增加新陈代谢，减肥效率翻倍。

2.有氧运动收紧曲线。

早上起床前，躺着踩15分钟自行车，然后去健身房。在专属教练的指导下，花一个小时做一些跑步、举重和拉伸运动，大量出汗，锻炼腰背腹部，让脂肪快速消失。

她还做骨盆练习，每晚睡前做20分钟。既矫正了骨盆位置，又避免了肌肉和脂肪的侧向发育，还因为气血通畅而让脸更好看。

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