一天什么时候运动减肥效果最好最快(一天中什么时候运动减肥效果最佳)

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一天什么时候运动减肥效果最好最快(一天中什么时候运动减肥效果最佳)

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在减肥中，我们可能不会只关心什么样的减肥方法更有效。我更关心的是，为什么我在努力锻炼，却没有瘦下来。除了一些众所周知的运动误区，运动时间的选择也很重要。

就像大家之前一直纠结的，跑步减肥什么时候效果最好？晨跑好还是趣味跑减肥好？不同的时间，运动效果不一样，减肥效果可能会有一些差异。

而不同时间运动减肥效果不同的问题，其实也是讨论的对象之一。毕竟，每个人 美国人的生活习惯不同。例如，有些人可以 早上不要起床。如果他们早上要运动，就会各种困，各种累。令人难以置信的是，有些人在忙碌了一天后仍然有无穷无尽的精力去锻炼。

相关研究表明，人们 人体的体温、血压和睾酮在一天内会不断变化，这就决定了我们体内的肌肉力量和激素水平也会不断变化，所以减肥也要区别对待。让 s分享不同时期运动的减肥效果。

(早)晨

据说一天 s计划在于早上，很多自律性好的人也会选择早上起床锻炼。早上起床是一天中最低谷的时候。选择晨跑可以有效的提高你的新陈代谢，让你的新陈代谢在第二天保持在一个比较高的状态。

但是要注意早上的运动强度，否则很可能导致第二天状态不好。

中午

应该很少有人会选择中午锻炼，但也不是没有。但是中午锻炼需要考虑吃饭的问题，因为很多上班族中午午休时间很短，吃完饭就无法锻炼，对胃不好。此时运动不切实际，不建议。

晚上7点

对于忙碌的上班族来说，大部分人都集中在这个时间锻炼身体，然后随便吃了晚饭就开始跑步、游泳、瑜伽。

晚上锻炼不仅可以缓解压力，还可以稳定血压，平衡心率。高强度运动最好在饭后两小时进行，中等强度运动可以在饭后一小时进行。

选择什么时候锻炼的关键是看你的时间表。如果习惯早起，可以选择早上的时间锻炼。如果你能 不要在早上起床，你可以选择在晚上锻炼。(99健康网()特稿，如需转载请注明出处)

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