夏季运动要注意(运动减肥注意哪些事项)

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夏季运动要注意(运动减肥注意哪些事项)

本文主要为大家介绍夏季运动要注意(运动减肥要注意哪些事项)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

炎热的夏天是想减肥的人的最佳季节。但是夏天和其他季节不一样，要在这个季节做一些运动的准备。下面是一些夏季运动减肥的小技巧，供大家参考。

选择正确的时间段

虽然运动没有时间限制，但在炎热的夏季，为了避免中暑或脱水，建议避开中午(11: 00 ~ 14: 00)，比如选择较凉爽的早晚进行运动。

拉伸小腿

运动后拉伸是小腿塑形的关键点。这里有个小技巧。喜欢偷懒的mm完全可以抛弃传统的抬腿按。更方便的方法是站在一只手臂旁。;的宽度，然后用手扶墙支撑，身体与墙成30度角。对抗5分钟后，感觉小腿的肌肉被无限拉伸，可以根据自己的身体柔韧性进行调整。

补充水分

夏天运动时水分流失较多，所以不要运动。;运动后不必坚持补充。运动过程中可以休息一下，喝点水再继续。如果确实短时间出汗过多，可以适量补充温盐水和运动饮料，平衡体内电解质。

脚跟着地

跑步减肥的主要技巧。很多MM跑者会用前爪着地，这让跑步变得轻松不费力。但是小腿粗壮的mm跑者不适合。防止小腿变粗的准确方法是脚后跟着地，然后整脚着地慢跑。

防晒霜是必不可少的。

由于夏季气温较高，体温上升较快，建议选择运动时透气排汗的浅色衣服，有助于加快散热速度。重要的防晒工作也必不可少。防紫外线帽子和薄长袖防晒是首选，也可以选择系数足够的防晒产品，按时涂抹，避免晒伤疼痛和皮肤不适。

淋浴选择温度而不是寒冷。

运动后全身发热。如果洗个冷水澡或者一瓶冰水降温，看起来很悠闲，其实不然。这种意图瞬间降温的行为，不仅会给身体带来太大的刺激，还可能引起恶心、呕吐、腹泻等不适。正确的做法应该是先用毛巾把汗擦干，等心跳恢复正常，皮肤感觉不那么热的时候再用温水洗澡。

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