瘦身排毒的方法大全(减肥瘦身排毒)

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瘦身排毒的方法大全(减肥瘦身排毒)

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我们经常听人说，减肥前一定要把体内的毒素排出体外，这样才能更好的减脂。

首先，多吃蔬菜，少吃肉

经常大鱼大肉，难免体内积油，引起肥胖和便秘。除了含有丰富的维生素，蔬菜还可以帮助清洁内环境，排出毒素，加强消化系统的功能。所以如果想减肥，就要少吃肉，尤其是油炸食品，以蔬菜为主，肥胖的体态自然会有所改善。

第二，洗个热水澡

每晚睡前洗个舒服的热水澡，也能避免毒素堆积。大家都知道高温可以加速身体的血液循环，让毒素随汗液流出体外，还可以让水肿的身体变得坚挺，燃烧一些脂肪。所以如果你不 不喜欢运动，洗澡是更好更简单的选择。

第三，多喝白水

体内缺水容易导致脂肪和毒素的堆积，所以减肥的朋友要经常喝水。唐 不要试图用果汁和饮料代替白水。每天早上起床后喝一杯白开水，饭前喝一杯白开水是正确的，但要注意避免睡前喝水，否则容易影响睡眠，引起水肿。

第四，多吃粗粮

粗粮中的粗纤维对减肥者非常有用，因为它们不仅可以提高我们的饱腹感，还可以抑制脂肪的产生，帮助毒素排出体外。用粗粮代替日常主食，也可以控制每天吸收的热量，让身体越来越轻。

第五，多做运动

坚持有氧运动不仅可以提高我们的免疫力，加强我们的新陈代谢，防止肥胖，还可以在汗水大量流出时排出毒素。多做运动不仅可以燃烧脂肪，还可以减轻压力，防止毒素堆积，所以运动对于瘦身绝对是必不可少的。

六、全身按摩

按摩也是非常好的排毒减肥。你可以为自己做一些简单的按摩，无论是在洗澡时还是休息时。尤其是淋巴按摩，可以彻底清除体内毒素，同时还可以加强血液循环，消除水肿，让身体的线条更加明显。

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