快速的减脂(快速减脂肪的最有效运动)

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快速的减脂(快速减脂肪的最有效运动)

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1.按照汤菜主食肉的顺序吃。这样可以有效减少你摄入的热量。它赢了 不要让你的肚子咕咕叫。

2.晚上9点以后坚决不吃东西，除了喝水。尽量提前吃晚饭，让你的身体刚好能在睡前消化食物。

3.外出就餐时，先用一杯开水或茶水冲洗掉食物上的油污再吃。

4.唐 不要喝可乐、罐装果汁或啤酒。这些食物的热量比你想象的要多，而且对健康没有好处。

5，公文包里放一份健康营养的零食，就是一个人的那种。加班的时候可以先吃这种零食，这样不至于太饿，但是可以 不要吃得太饱，因为你一会儿还要好好吃一顿。

6.唐 不要把糖果当零食放在桌子上。

养成喝茶的习惯，绿茶可以抗辐射和减肥，但如果你的胃不好，你可以试试普 呃茶。

8.减少酸性食物的摄入。但遗憾的是，好吃的东西几乎都是酸性的，比如肉、海鲜、酒、甜品。

9.唐 不使用高热量的酱料调味，经常阅读健康杂志，学习减肥菜肴。

10.少吃肉，但你可以 我忍不住吃了它。你每天只需要一两块瘦肉就可以满足人体的需求。

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