红枣吃法吃出健康(红枣就这样吃有什么效果)

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红枣吃法吃出健康(红枣就这样吃有什么效果)

本文主要为大家介绍红枣怎么吃才健康(红枣这样吃有什么效果？)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

红枣不仅是最好的美容补血食品，而且还有很好的瘦身效果！让 下面就和大家分享几个红枣减肥的方法。美容减肥，一个月瘦10斤不是梦！

红枣的美容瘦身作用

红枣含有丰富的蛋白质、脂肪、糖、有机酸、维生素A、维生素C、各种微量钙和氨基酸等营养成分。能促进皮肤细胞的新陈代谢，防止黑变病，使皮肤越来越白滑，达到美白祛斑的美容护肤效果。考虑到大枣的糖分和热量，很多减肥者都不敢把它列入饮食中。

但在饮食上，红枣一般不会单独成为菜肴，大部分时候会和其他食物搭配。红枣与其他食物搭配，既能发挥自身的营养优势，又不会造成热量负担。红枣干的热量是287大卡/100克，而红枣干粥的热量只有82大卡/100克。

怎么吃红枣减肥

1.莲子红枣汤

材料:干莲子2粒，红枣10粒，冰糖少许。

做法:莲子泡水2小时，红枣泡水10分钟；将泡好的莲子放入有水的锅中，小火炖3小时左右。煮沸后，加入红枣和冰糖，再煮10分钟。

2.红枣姜茶

配料:红枣、生姜、红糖、冰糖。

做法:生姜切块，大枣洗净去核切块；将所有材料倒入锅中，加水煮沸。

3.红枣小米粥

材料:小米100克，红枣20克，糖少许。

做法:将小米和红枣洗净，放入装有水的小锅中，先将红枣放入锅中煮至沸腾，再将小米倒入粥中；煮到浓稠，可以根据自己的口味加适量的糖。如果你不 不喜欢太甜，红枣的甜度基本够了，可以不加糖了。

4.燕麦木瓜红枣汤

配料:燕麦、木瓜、红枣、少许冰糖。

做法:木瓜去皮去籽，切成细丁，红枣洗净，拍平去核；烧开水，放入红枣煮10分钟至红枣入味；加入燕麦片，稍微搅拌，煮沸，倒入木瓜丁和冰糖，冰糖融化后品尝。

5.黑木耳红枣汤

材料:黑木耳10克，红枣50克，糖少许。

做法:锅中加入适量水，放入黑木耳和红枣用中火煮，加少许糖。

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