八招办公室瘦身操(办公室瘦身动作)

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八招办公室瘦身操(办公室瘦身动作)

本文主要为大家介绍八招办公室瘦身运动(办公室瘦身行动)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

现在的都市女性几乎所有的时间都是在座位上度过的。久而久之，他们的腰上、腿上、屁股上的脂肪还挺多的！针对这三个部分，我们推荐四个办公室减肥操，形成一套简单的减肥操，可以缓解疲惫的心情，燃烧身体 卡路里和鱼 工作中积累的脂肪！

第一步:下午茶休息时间，弓步扭腰，多走路。

1.在公司走动时，不妨迈一点步，左腿向前弯曲大步走，前进时伸右腿，扭一下同事 s腰向左，让全身的肌肉得到充分的拉伸，压成硬块，肌肉周围的脂肪逐渐消失。

2.接下来换右腿，向前迈一大步。弯曲膝盖，伸展左腿。同时，向右扭动腰部，手臂可以随之摆动，但保持上半身挺直，不要 不要前倾后仰！

忙碌的双手，腹式呼吸来凑热闹。

呼吸是每个人每天都必须做的事情。所以，如果能学会适当的呼吸，对减少肚子上的脂肪会有非常显著的效果。在减肚子中，最有效的呼吸方法是腹式呼吸。这种呼吸可以让肚子上的脂肪不断消耗，最终达到减掉肚子的效果。

所以，如果OLs想轻松快速的甩掉肚子，练习这种呼吸法是最好的甩掉肚子的方法。

1.在做这个腹式呼吸练习的时候，首先要让自己保持一个舒适的坐姿，让全身不断放松。

2.将一只手放在肚脐上，另一只手放在胸部。然后慢慢吸气，但是保持胸部不动，这样吸气可以尽可能的扩大腹部。

3、然后轻轻呼气，同样是胸部要保持不动，让腹部继续收缩。这种呼吸方法要保持一定的节奏，每天多练习。

第三步:工作时安静运动，双脚离地坐着，提臀。

1.坐在办公椅上也可以做减肥运动。双腿并拢坐在椅子上。左右脚掌靠近膝盖内侧，上身挺直。收腰收腹，与大腿成90度直角，手臂微屈，撑在椅子两侧，上身微微后仰，挺胸，抬脚，脚底与地面垂直。

2.用双手紧紧握住椅子的两侧并用力，将臀部向上抬离椅子。同时腿部白癜风医院会微微向上折叠，脚底向下，腰腹部肌肉一下子收紧。保持姿势几秒钟后，坐下来，再次抬起。重复10次。

第四步:工作时，站起来蹲着再坐下。

1.双腿站直，两脚之间保持拳头的距离。上身挺胸收腹，背部挺直，收紧臀部肌肉，双手屈肘，双臂抱胸。

2.左右膝盖向前弯曲，臀部向后突出下沉，蹲在椅子前面，注意不要碰到椅子。同时，收紧大腿和小腿的肌肉，保持平衡的姿势。潜在3-5秒。

3.保持上身不前倾不后仰，肩胛骨一直向下，臀部进一步下沉，大腿和小腿之间的角度进一步缩小，直到坐在椅子上。

这四种办公室减肥操同时简单有效，也是一种零成本的减肥运动，不需要花费和浪费太多的工作时间就能达到减肥的效果！

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