家里练瑜伽的简单动作(家里练瑜伽基础教程)

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家里练瑜伽的简单动作(家里练瑜伽基础教程)

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瑜伽是一种全身腺体运动，任何人都可以学习，不受年龄限制。但是在健身房或者家里练习的时候，有几点需要特别注意:

1.对从业者的饮食没有特别的规定。你可以用食物填饱一半的肚子，用水填饱四分之一的肚子，用空位填饱四分之一的肚子，也就是don 不要吃得太多，以免感觉沉重和懒惰。唐 练习瑜伽前后一小时不要吃东西，尽量避免饭后两小时练习。

2.热身很重要。唐 不要一开始就做高难度动作，以免造成运动损伤。最好先做一些瑜伽热身运动，循序渐进，避免被吓到。

3.练习的时候尽量放松。你可以忍受身体的一点疼痛，但是不要。;不要过度用力或强迫自己。

4.唐 练习时不要笑或说话，而是专注于呼吸。保持规律的深呼吸，有助于身体放松。

5.最好是每天练习。完成一个完整的瑜伽动作后，记得躺下休息。

6.宜在安静通风的房间练习。室内空气要清新，氧气可以自由吸入。也可以在室外练习，但环境要宜人，比如花园。唐 不要在有风、寒冷或不干净、烟雾弥漫的空气中练习。唐 不要在家具、火炉或任何妨碍练习的地方练习，以免发生意外，尤其是做倒立时。;不要在电风扇下练习。

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