私房减脂餐(健康私房菜)

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私房减脂餐(健康私房菜)

本文主要为大家介绍私房减脂餐(健康私房菜)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

瘦身私房菜1:黑木耳红枣汤

材料:黑木耳和红枣。

调料:白糖

练习:

1.木耳洗净，红枣去核，放入砂锅。

2.锅中加入适量的水和糖，煮1小时。你可以吃它。

减肥功能:

1.黑木耳有一定的抗肿瘤浸染，能清肺益气。同时，黑木耳中的植物胶具有很强的吸附力，可以吸附一些残留在人体消化系统中的杂质，然后将其滚出体外，从而起到排毒清肠的作用。

2.红枣是一种很好的营养品。《本草纲目·《本经》》记载，大枣味甘性温，有补中焦、养血安神、安神的药性。当代药理研究表明，大枣能加强血液中的含氧量，滋养全身细胞，是一种药效温和的滋补品。红枣最突出的特点就是维生素含量高。国外一项临床研究表明，持续吃大枣的患者比单纯吃维生素类药物的患者倍以上。因此，红枣有 "天然维生素丸和。红枣还能保证减肥时人体营养的补充，让女性健康减肥。

瘦身私房菜2:菠萝生菜沙拉

配料:菠萝、生菜、小番茄、苹果、葡萄干。

调料:沙拉酱

练习:

1.将菠萝、生菜、苹果切成块，放入装有小番茄的容器中搅拌。

2.倒入一点沙拉酱。在上面撒一点葡萄干。

减肥功能:

1.菠萝几乎含有人体所需的全部维生素和16种天然矿物质，可用于消化和接收。菠萝丰富的汁液能有效水解脂肪，所以新鲜的菠萝比较瘦。但菠萝要用淡盐水浸泡半小时后再吃。

2.莴苣富含糖、维生素C、钙、磷和铁。每500克生菜含有约12毫克的铁，与的铁含量相同。莴笋叶的维生素C含量比茎高15倍，所以不要食用。;不要轻易丢弃莴苣叶。值得一提的是，莴笋汁也很有效。莴苣嫩茎折断后产生的白色浆液被催眠浸渍。莴笋的汁液还能促进胃液、胆汁和消化酶的分泌，刺激胃肠道滑腻肌肉的蠕动，从而增加食欲，辅助消化和排便。生菜含糖量低，但烟酸含量高，烟酸被认为是胰岛素的激活剂。因此，生菜非常适合糖尿病患者食用。同时，生菜水分高，热量低，可以缓解饥饿感，达到减肥的目的。

瘦身私房菜三:酥脆鲜奶

鲜奶材料:鲜奶0.5升，黄油80克，炼乳半罐，小米粉110克，椰奶1罐，水1杯水，盐1茶匙。

酥脆材料:1杯面粉，2茶匙柠檬汁，4汤匙小米粉，4汤匙油，1茶匙泡打粉。

练习:

1.将所有鲜奶材料搅拌均匀(黄油和玉米粉除外)外部)

2.锅加热滴黄油，将搅拌好的原料加入玉米粉水中，边加边搅拌均匀，文火煮，倒入方盘中冷却，放入冰箱冷藏。

3.将酥脆的材料搅拌均匀。

4.取出冷却后的鲜奶料，切成块状，蘸脆料。

5.中火加热油，将牛奶丁放入锅中，煎至金黄酥脆。

减肥功能:

最新研究表明，成品奶不会增重，反而会起到控制体重的作用。这是由于成品奶中渗入了钙和其他超常的营养因子。

海外最新研究证实，人体缺钙时，会通过某种机制促进胰岛素的释放，而胰岛素释放本身会促进脂肪合成，降低机体的散热性能。这样就消除了人体的能量消耗，提高了脂肪合成，容易发胖。此外，奶制品中还含有丰富的支链氨基酸，也可以用来合成脂肪。

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