瑜伽球减肥法(瑜伽球减肥动作9个动作)

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瑜伽球减肥法(瑜伽球减肥动作9个动作)

本文主要为大家介绍瑜伽球减肥法(瑜伽球减肥动作9个动作)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

现在很流行瑜伽减肥，那么瑜伽球减肥效果如何呢？与其他减肥方法相比有什么优势？下面笔者就告诉你。

瑜伽球减肥的优点:

1.好买:这种小瑜伽球一般玩具店都有卖，价格很便宜，十几块钱就能搞定。

2.携带方便:小瑜伽球最大的好处就是携带方便，不用放在大包里，不耽误到处锻炼。

3.易于控制:在球类运动中，可爱的小瑜伽球不仅能使动作更加规范，还能使色彩更加鲜艳卡哇伊 "图案比较顺眼。

下面是一些简单的瑜伽球动作及其要点。

一、瑜伽球热身动作

双手将球举至胸前，旋转上半身。这个动作可以拉伸到手臂、腰部、臀部和腿部，动作由慢到快，是整套球类练习的热身动作。

要点:双手将球平放在胸前。如果你的手臂下垂，你可以 没有很好的运动效果。

第二，平躺在瑜伽垫上，做抬腿动作。

这个动作要在瑜伽垫上做。平躺在瑜伽垫上，做抬腿动作，手握瑜伽球伸向膝盖，直到膝盖向下，手臂抬起。动作不仅锻炼了腹部，还锻炼了手臂的肌肉。

要点:保持双腿平直。

三、瘦腰提臀效果显著。

双手叉腰，将小瑜伽球放在，开合。这个动作需要保持身体的高度平衡，持球角度最好是90度。虽然动作难度大，但是瘦腰提臀效果显著！

要点:慢慢分腿，保持身体稳定平衡。

注意瑜伽球的使用。

1.当泵起球，击中 "八分满分，使球体更有弹性，便于夹持和抓握。

2.瑜伽球有各种尺寸。初学者可以先用小球，这样更方便控制。一般来说，大球比较容易保持平衡，小球比较轻，但是不容易保持平衡。

3.在家里打瑜伽球的时候，可以在地上铺上瑜伽垫或者毛巾，保持干净，不容易滑倒。

4.虽然瑜伽球运动不容易受伤，但要注意保持平衡，尤其是做车轮式等高难度动作时，恢复时一定要用手支撑。

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