土豆有益于减肥吗(土豆有没有减肥的功效)

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土豆有益于减肥吗(土豆有没有减肥的功效)

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吃土豆减肥的原理:

其实土豆本身的能量并不高，100克67大卡，还很有营养！属于减肥食品，几乎是营养成分最全的蔬菜。

美国营养专家断言: "只要每餐都吃全脂牛奶和土豆，就能获得人体所需的全部营养。 "减肥者还有理由害怕吃土豆会导致营养不良吗？土豆已经成为一种世界性的减肥食品。法国营养学家弗朗西·马尔罗率先发现土豆是一种廉价的食物好药 "通过15年减肥 研究。1988年，世界 的第一家土豆减肥健美餐厅在法国的维尔潘成立。目前，仅法国就有70多家这样的餐厅。自1989年以来，意大利、西班牙、美国、加拿大、前苏联等国也建立了30多家土豆食疗馆。

日本研究人员最近发现，暴食和不活动很容易导致代谢综合征，进而导致心脏病。多吃红薯和土豆可以起到一定的抑制作用。所谓的代谢综合症是由身体 胰岛素抵抗，导致脂肪和糖代谢紊乱、肥胖、高血压和心脏病。研究人员发现，这与吃得太多有关。实验表明，肥胖导致内脏脂肪堆积后，脂肪细胞释放的激素脂联素会降低，而脂联素不仅有助于抑制动脉硬化，还能促进脂肪和糖的消耗。红薯干和土豆中含有的反渗透蛋白能使脂联素上升。因此，专家建议，多吃红薯和土豆可以抑制代谢综合征，对心脏和血管起到一定的保护作用。

土豆减肥最简单的方法:

一日三餐吃土豆减肥。土豆的制作方法也很简单，蒸一下就行，蒸的时候在水里加一点盐。一次吃两个鸡蛋那么大的土豆，慢慢就瘦了。有疑这样能减肥吗？当然，因为土豆脂肪含量很少，100g土豆脂肪含量只有0.2g，不会便秘。土豆有很好的饱腹感。吃完两个土豆，喝点水就饱了。长期吃土豆对减肥降血脂非常有效。

醋土豆片

配料:土豆、干辣椒、盐、醋、酱油、味精等。

做法:将土豆切丝，用清水浸泡，洗掉淀粉。将干辣椒放入油锅翻炒，放入土豆丝翻炒，放入盐、醋、酱油、味精翻炒至熟。想吃脆土豆丝，一定要切好，泡在水里，去掉淀粉。

冷土豆丝

配料:土豆、干辣椒、盐、醋、味精、色拉油。

做法:先将色拉油放入锅中加热，放入红辣椒炒香，倒出备用。将土豆去皮，切丝，洗净，将水倒入锅中，烧开，焯一下，捞出，用冷水冲洗干净。凉去水分，加入炒好的辣椒油、盐、醋、味精等。并搅拌均匀。一份香辣可口的土豆丝就做好了。

土豆不仅营养丰富，还能帮你减肥。最重要的是帮你减掉的蜂腰。你还在等什么？找出土豆来吃！

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