夏季减肥吃什么推荐5种冬瓜食谱呢(适合减肥人吃的冬瓜做法)

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夏季减肥吃什么推荐5种冬瓜食谱呢(适合减肥人吃的冬瓜做法)

本文主要为大家介绍夏天吃什么减肥？推荐5种冬瓜食谱(适合减肥者的冬瓜做法)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

冬瓜荷叶汤

匹配原因:

自古以来就把荷叶视为瘦身良药。因为荷叶有利尿通便的作用。而且荷叶含有大量的荷叶碱，可以减脂减肥。食用荷叶一段时间后，人们 s的饮食会有很大的变化，自然也就不想吃油腻的东西了。

材料:冬瓜500克、荷叶20克、盐4克。

1.冬瓜去皮，去瓤去籽，切块。

2.新鲜荷叶洗净，切丝。

3.两者都放入汤锅中，加入适量的水。先用大火，煮沸后再用小火。

4.煮，用精盐调口味。

红烧冬瓜

材料:冬瓜一斤，蒜两片。色拉油，耗油，酱油，盐，鸡精，醋，糖。

练习:

1.冬瓜去皮，去籽切成大方块，瓤面用切割刀纵横倾斜，方便入味；压碎大蒜。

2、热锅倒油，爆香蒜。油热后，倒入冬瓜块，翻炒均匀，依次加入少量醋、糖、酱油、盐，加入适量水，盖上锅盖，半淹没状态下煨。

3.水即将沸腾时，撒上鸡精，倒入少量耗油，翻炒均匀，然后起锅装盘。这时候动作要轻，冬瓜已经烧焦了，避免不看脸就被打碎。

炒冬瓜片

材料:冬瓜一斤，胡萝卜半根，大蒜色拉油两个，盐，鸡精，醋，糖。

练习:

1.冬瓜去皮切片，胡萝卜去皮切片(可选择为菜肴增色)，大蒜捣碎。

2.将水烧开，烧开后加入适量盐，放入瓜片和胡萝卜片，煮至瓜片半透明，沥干装盘。

2.热锅倒油，放入大蒜，加入少量香醋、糖、鸡精，拌匀后倒入盘中。

凉皮冬瓜皮

材料:

1.把剥好的冬瓜皮挑出来，保持绿色均匀，用两片蒜。

2、香油、盐、鸡精、醋、糖、老干妈辣酱一勺。

练习:

1.将冬瓜的皮切成条状，将大蒜捣碎。

2.烧开水，烧开后加入适量的盐，放入切好的冬瓜皮，煮熟，捞起用冷水浸泡，或用冰块冷却，使温度急剧下降，颜色变绿。控制水分晾干后，装盘。

3.将适量的醋、糖、鸡精、蒜放入另一个盘中，搅拌均匀，静置五分钟成酱(蒜吸收醋，口感更好)。

4.将刚调好的酱料均匀倒入冬瓜皮中，均匀撒上一勺老干妈，最后倒入香油。

洛神腌冬瓜心

匹配原因:

研究证明，洛神花具有解毒、利尿、消除水肿、促进胆汁分泌、分解体内多余脂肪的作用。能消除疲劳和便秘，促进新陈代谢。可以解热、抗高血压、补血、平衡体内酸碱度。现在的人经常喝洛神花茶减肥。材料:洛神花6-8朵，冬瓜300克，蜂蜜适量。

1.砂锅内放入1500毫升水，加入洛神花干，大火煮5分钟，冷却洛神花汁，加入少许蜂蜜备用。

2.用心形模具压出心形冬瓜块，厚约1厘米。

3.另取汤锅，加入适量清水，大火烧开后，放入冬瓜片，焯半分钟，捞出，沥干，放凉。

4.将冷却后的洛神花汁倒入干净的密封盒中，加入冬瓜片，放入冰箱冷藏一天一夜。冷藏时间越长越好吃。

6.放在盘子里就可以吃，可以根据自己的喜好放任何形状。

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