冬季跑步技巧(冬天跑步怎么坚持)

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冬季跑步技巧(冬天跑步怎么坚持)

本文主要为大家介绍冬季跑步技巧(如何在冬季坚持跑步)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

冬天是和被子培养感情的最好季节。每次它 是该跑的时候了，内心总有一个小人在不停地喊着，它 天气太冷了，根本跑不动！让 让我们躲在被窝里！

在寒冷的天气里，人们总是不愿意运动，尤其是户外运动。很多人冬天跑完步就开始放弃，第二年春天又要开始运动了。俗话说，如果他们不 冬天不练，夏天就白练了。其实不管是哪种运动，最重要的是坚持。

那么冬天怎么坚持锻炼呢？

1、运行前的准备阶段

冬天非常强调跑步和穿衣。第一层是速干排汗，第二层是抓绒保暖，第三层是防风。具体情况可以根据当天的寒冷情况来增减衣服。除了衣服保暖之外，还应该注意对寒冷天气下衣服暴露的部位进行一些护理，比如脸、耳朵、手，在这些部位适当涂抹一些防冻膏、油脂，避免皮肤冻伤。

2.变暖

一般来说，冬天气温比较低，人体肌肉的弹性和延展性也会下降，各关节的柔韧性也会下降，所以运动前一定要充分热身。如果你不 不要这样做，很容易造成关节损伤。

冬季最佳跑步时间

虽然有句老话，一日之计在于晨。;的工作在于早晨，许多父母也喜欢把躺在床上的孩子从被窝里叫醒，拉下来锻炼，但早晨并不是锻炼的最佳时间。

冬季日出前地表温度相对较低，早晨空气中一氧化碳、二氧化碳等污染物含量相对较高。如果人们早起锻炼，会吸入大量的烟雾和有害气体，长期在这种环境下锻炼，还会出现头晕、乏力、咽炎等症状。

所以，冬天最好等到太阳已经到达地面，空气中的污染气体已经散去，再开始健身。但是一般来说，人们应该在这个时候去上班，而他们没有。;他们上学的时候没有太多的时间去跑步锻炼，所以边肖建议你可以选择18:00-20:00去跑步锻炼，但是需要注意的是，19: 00以后气温会下降，外出跑步一定要注意保暖。

都说减肥靠吃，所以除了运动，饮食也很重要。在这个容易发胖的季节，一定要记得少吃膨化食品和高热量的食物，否则就算再多运动也无济于事。(99健康网()特稿，如需转载请注明出处)

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