瘦手臂按摩手法教程(瘦手臂按摩教程)

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瘦手臂按摩手法教程(瘦手臂按摩教程)

本文主要为大家介绍瘦臂按摩手法视频教程(瘦臂按摩视频教程)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

每个减肥的MM都会感叹手臂是最难减肥的地方，因为手臂是最不活跃的地方，却是最容易堆积脂肪的地方。边肖推荐8种快速瘦臂按摩方法，教你如何减掉手臂上的肉。

首先，让我们 让我们看看手臂肥胖的原因:

1.缺乏锻炼

手臂的肌肉很难活动，运动量少，容易造成脂肪记录和肌肉松弛。

2、经络循环不畅。

手臂内侧肥胖，除了脂肪堆积，经络循环不畅，水分会停留在内侧位置，形成肿胀。

3.坐姿不正确

经常弯腰驼背，会使斜方肌、三角肌和三头肌经常处于放松状态，久而久之就会让脂肪堆积在手臂上。

按摩瘦手臂的8种方法

1、按摩淋巴

一只手向上伸展，另一只手按压手臂的肌肉。在20秒内，一边呼气，一边按图示的五个区域进行按压和揉捏。

腋下按摩

屈肘抬起左手，然后用右手指尖轻轻揉捏腋下和周围手臂内侧，持续20秒，另一侧重复动作。

3.按摩手臂关节

弯曲手肘，左手举到头后，然后右手压在左手手肘上。手掌顺着手肘稍微用力按摩到腋下位置，持续20秒，然后换边重复动作。

4.按摩小指根部

均匀吸气，然后伸直右臂向左抬起，再弯曲左肘，抬起左手。左手手掌放在右手手掌上，按摩小指根部15秒(手势如上图左上角所示)，然后另一侧重复动作。

5、按摩李三穴

放下手臂，从外到手肘按摩，最后按手肘内侧的李三穴15秒。

6.按摩手臂外侧

手臂微曲，另一只手用指腹轻轻捏手臂外侧肌肉。重复10次。

7.按摩手臂的外侧关节

保持手臂弯曲，另一只手握住手臂外侧的肘关节，在关节处从手掌向上按摩。

8.按摩后肩

最后从食指、中指、无名指的腹部稍微用力按摩后肩。

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