本文主要为大家介绍吃什么能减少腹部脂肪和脂肪(吃什么能减少腹部脂肪瘤),下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。
吃橙色的水果和蔬菜。
如何减少腹部脂肪?然后多吃橙色的水果和蔬菜。它们除了含有纤维素,还能延长饱腹感,其丰富的维生素C和β-胡萝卜素也能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子可以提供大量的β-胡萝卜素,而橙子、樱桃和猕猴桃的维生素c含量都很突出。
获取更多的硒
硒不仅能抗癌,还能降低腹型肥胖的发病率。许多食物都含有硒,但很难知道它是否达到每天55微克的推荐量。所以要养成吃补品或者吃不同食物的习惯,健康减肥。
多吃鱼和鸡蛋。
根据丹麦哥本哈根大学医院的调查,多吃鱼、蛋等优质蛋白质,可以让你有饱腹感,增加能量,有助于减肥,特别是对40岁以上的人。
吃正确的脂肪
西班牙的研究表明,多吃橄榄油、鱼、亚麻籽油、核桃油和豆腐更容易保持苗条。玉米油和烧烤食物中含有的ω-6脂肪酸会造成腹部脂肪的堆积。反式脂肪酸也会增加腹部脂肪,尽量不要吃。
以上内容就是吃什么能减少腹部脂肪和脂肪(吃什么能减少腹部脂肪瘤)的介绍,想了解更多信息的朋友可以关注我们,我们将为你提供更多吃什么能减少腹部脂肪和脂肪(吃什么能减少腹部脂肪瘤)相关内容。
评论列表