孕妇便秘怎么食疗(孕期便秘食谱疗法)

陈曼瑶美容护肤

孕妇便秘怎么食疗(孕期便秘食谱疗法)

本文主要为大家介绍如何治疗孕妇便秘(孕期便秘的食疗)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

便秘是常见病之一，尤其是妊娠期便秘。孕妇便秘的原因很多，孕妇便秘的危害也很多。那么孕妇便秘应该吃什么呢？

新鲜芦笋配午餐肉

材料:午餐肉罐头半盒，芦笋500g，胡萝卜几片，生姜适量。

生产方法:

1.将罐装午餐肉切成适合入口的小块。芦笋洗净，焯一下，淋一下，沥干水分。

2.锅里的肉汤烧开，放入芦笋煮熟，装盘。

3.另起锅烧热油，放入姜片炒香，然后放入胡萝卜片和午餐肉，再放入玫瑰酒、蚝油、酱油、糖、胡椒粉烧开，水淀粉勾芡，淋在芦笋上，淋少许香油。

健康提示:芦笋含有丰富的叶酸、蛋白质、碳水化合物、维生素和微量元素，是孕期的理想食物。怀孕期间，由于激素分泌的变化，很容易引起便秘。多吃芦笋也能有效缓解便秘症状。

DIY蒸粉色水果

食材:香菇、猪肉、胡萝卜、萝卜干、虾、芹菜、云南瓜、一碗面、两勺玉米粉、一碗水。

生产方法:

1.准备材料:将泡好的香菇、猪肉(用生抽、老抽、玉米淀粉、糖腌制)、胡萝卜、泡好的萝卜干、泡好的虾米、芹菜切丁。

2.将以上材料分别翻炒，放在一起翻炒，加少许水，加酱油煮，翻炒后装盘待用。

3.将一碗面条和两勺玉米粉倒入锅中搅拌，加入等量的开水，边搅拌边加水。

4.在桌子上放一些生面粉，然后拿出刚拌好的面团用手慢慢搓，大概15分钟左右。颜色变得不透明后，用等量的汤圆把面团分成小面团，然后用擀面杖一个一个擀成薄面团。

5.将之前炒好的馅料加入面团中，像包饺子一样一个一个做。

6.把切片的云南瓜放在盘子里，把果粉放在上面。在菜上抹点油，防止果皮粘在菜上。

7.煮好后蒸15分钟。

健康提示:粉、果馅多样，营养丰富。猪肉主要含有蛋白质、脂肪、维生素B1、B2、磷、钙、铁等。，但不宜多吃，以免血脂升高。胡萝卜富含蔗糖、淀粉、胡萝卜素、维生素B1、B2、叶酸、多种氨基酸(赖氨酸含量较多)，可降血糖、降血脂，可用于防治消化不良。

苹果什锦饭

材料:白米饭1碗(约150g)、富士苹果1个、火腿3片、番茄1个、绿豆玉米粒少许、芹菜1根、植物油、盐、味精。

生产方法:

1.苹果洗净切块，用盐水浸泡，捞起沥干备用。

2.西红柿洗净，切成小块；火腿切小块，芹菜去叶，洗净切丁。

3.烧热锅，放1茶匙油，炒芹菜丁。香，放入苹果丁、西红柿、火腿、芹菜、四季豆、玉米粒和调料，翻炒，再放入熟米饭，大火快速翻炒，即可食用。

健康提示:苹果是水果之王。它含有多种维生素和矿物质、苹果酸、单宁酸和细纤维等。很多孕妇害怕肥胖。多吃苹果可以防止肥胖，有助于胎儿的发育。苹果还能调节肠胃功能。如果能把皮一起吃，无论是便秘还是腹泻都能得到改善，患有便秘的孕妇不妨多试试。

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