肥胖会怎样(肥胖会造成的16种疾病)

侯云飞美容护肤

肥胖会怎样(肥胖会造成的16种疾病)

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肥胖的身材不仅不美观，一旦身体肥胖，还会增加患慢性病的风险，两者相辅相成，形成恶性循环。肥胖会诱发心脑血管疾病和糖尿病，所以需要减肥来保持身体健康。

肥胖会导致哪些疾病？

1.心血管疾病

肥胖者不仅皮下会有大量的脂肪堆积，全身的血管和内脏也含有大量的脂肪，容易诱发心血管疾病，如高血压、高血脂、冠心病等。经过研究发现，肥胖者会有三倍以上的高血压风险。

2、容易诱发糖尿病。

虽然糖尿病不是由肥胖直接引起的，但是很容易诱发糖尿病。肥胖越严重，糖尿病的发病率就越高。30%的成年人 糖尿病是由肥胖引起的。

3、引起运动系统疾病

肥胖者增加关节和骨骼的压力，尤其是下肢和脊柱。因为关节和骨骼需要长时间支撑沉重的重量，所以增加了肌肉劳损和关节炎的风险。

怎样才能控制肥胖？

1.清淡饮食

要想保持身材苗条，就要合理安排饮食，定时定量进食，避免吃高脂肪高甜味的食物，不要 不要吃得过饱。每顿饭都可以吃七分饱。要充分认识到肥胖对人体的危害，各个年龄段的人都应该知道预防肥胖的方法。

2.保持规律的生活

为了防止肥胖，一定要养成规律的生活，合理的饮食习惯，不暴饮暴食，既能满足身体的需要，又能避免能量储存。如果我们睡得多，摄入的热量少，就会造成肥胖。不同年龄段的人要合理安排睡眠时间。

3.加强体育锻炼

每天花50分钟做有氧运动，如爬山、慢跑或快走，不仅能提高性抵抗力和免疫力，还能减肥，让身材更匀称。多喝开水。可以在每餐前半小时喝一杯水，降低食欲。

技巧

过于肥胖会带来那么多疾病，所以一定要控制体重。我们不能让我们的身体过于肥胖。我们绝不能在压力下进食，否则我们会不自觉地摄入更多的热量，导致越来越多的肥胖。吃饭的时间要定时定量，选择固定的地方吃饭，减少快餐的数量。

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